L; a tőkemájolaj valóban hasznos, ahogy Therapeutes nagymama mondta
A tőkehal májolajat, amint a neve is mutatja, a tőkehal májából nyerik ki. A májat gőzölve, majd a főtt májat összezúzva és dekantálva nyerik az olaj kivonása céljából. Hagyományosan gyermekeknek adták csontnövekedés és fejlődés céljából. Az életkorral kapcsolatos csontproblémák és csontritkulás megelőzésére is használják. A tőkehalmájolaj jót tesz a csontok egészségének, mert A- és D-vitaminban gazdag. Fogyasztható étrend-kiegészítőként, kapszula formájában (ami segít elkerülni kellemetlen ízét) vagy folyékony formában. Ennek az olajnak más egészségügyi előnyei vannak, beleértve a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzését.
Mi a tőkemájolaj ?
A tőkehalmájolaj tápláló forrás, amely nélkülözhetetlen vitaminokban, köztük D-vitaminban és A-vitaminban, valamint gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakban gazdag. A lakosság nagy része nem eszik elegendő gyulladáscsökkentő ételt, amelyek mégis értékes D-vitamint és omega-3 -okat, valamint fontos tápanyagokat tartalmaznak, amelyek döntő szerepet játszanak a szív- és érrendszeri, hormonális, immun- és reproduktív egészségben.
Ezért sok felnőtt és gyermek számára előnyös lehet a tőkehalmáj-olaj kiegészítése.
Az olajat akár friss tőkemáj fogyasztásával, akár kiegészítők (vény nélkül) fogyasztásával fogyaszthatja. Az USDA (Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma) szerint minden teáskanálnyi csukamájolajban körülbelül 41 kalória és 4,5 gramm zsír van elosztva egyszeresen telítetlen, telített és többszörösen telítetlen zsírsavak között.
A tőkehalmájolaj szedésének egyik legjobb előnye, hogy magas szintű omega-3 zsírsavat tartalmaz, ugyanolyan típusú zsíros halakban, mint a lazac, a makréla és a szardínia. Ez egyike azon kevés élelmiszereknek, amelyek D-vitamint tartalmaznak.
Az omega-3 és a D-vitamin hatékonyan csökkenti a gyulladást, megakadályozza a véralvadást, fenntartja az agy egészségét és megakadályozza a depressziót. Még az ízületi gyulladásban is képesek csökkenteni a fájdalmat.
Több tucat tanulmány kapcsolta össze a tőkemájolajat a következő előnyökkel:
• a magas koleszterinszint és a magas trigliceridszint csökkenése
• a cukorbetegség megelőzése és kezelése
• a magas vérnyomás csökkenése
• a szívbetegségek megelőzése
• csökkent az osteoarthritis kockázata
• depresszió kezelése
• csökkent az autoimmun betegségek kockázata
• küzdelem a látászavarok ellen, mint például a glaukóma, és a szem védelme
• fülfertőzések, allergiák és asztma kezelése
• vesebetegségek megelőzése és kezelése
• elősegíti a bőr sebeinek gyógyulását
• a csontok egészségének megőrzése és a csonttörések vagy csontritkulás megelőzése
A csukamájolaj 8 előnye
1. Gazdag omega-3 zsírsavakban
A tőkehal májolaj az egyik leggazdagabb omega-3 zsírsavforrás, az úgynevezett dokozahexaénsav (DHA) és az eikozapentaénsav (EPA). Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt, beleértve a prosztaglandinok termelésének csökkentésére való képességüket, az omega-3 csökkentik a gyulladáscsökkentő gyógyszerek iránti igényt, és számos tünet természetes kezelésére alkalmazhatók, például a szívkoszorúér-betegség rizikófaktorai, a depresszió, vagy ízületi gyulladással kapcsolatos fájdalom.
Ha még nem ismeri az omega-3 sok előnyét, akkor tudja, hogy ezek csökkenthetik számos betegség kialakulásának kockázatát, például szívbetegség, ADHD (figyelemhiányos rendellenesség), szorongás, magas koleszterinszint, gyulladásos bélbetegség, ízületi gyulladás, rák és még sok más.
Valójában sok ember étrendjének omega-3-omega-6 egyensúlyhiánya van. Az omega-6 nem feltétlenül rossz, de ha az omega-3-ot meghaladó mennyiségben fogyasztják, gyulladást okoznak, amely a legtöbb betegség gyökere.
Az omega 6 és az omega 3 arányát a nyugati étrendben általában a becslések szerint 10 és 30: 1 közötti értékre becsülik, ideális esetben legfeljebb 5: 1, vagy ennél is alacsonyabb lehet bizonyos speciális helyzetekben és kockázatokban. Az omega-3 hiány nő az omega-6-ban gazdag feldolgozott élelmiszerek, gyorsételek vagy finomított növényi olajokat (például szójaolaj, repceolaj, gyapotmagolaj és kukoricaolaj) tartalmazó túlzott fogyasztása miatt. Az omega-3-ban gazdag tőkehalmájolaj-kiegészítés a gyulladás csökkentésére és a zsírsav arány növelésére szolgál a jó egészség érdekében.
2. D-vitamin bevitele
A D-vitamin jobban működik, mint egy hormon a szervezetben, mint egy vitamin, mivel befolyásolja a neurotranszmitterek működését, a szív egészségét és a gyulladásos reakciókat. Szintetizálja a bőre, ha napfénynek van kitéve (UV sugarak).
A D-vitamin nemcsak a csontanyagcserében játszik szerepet, hanem minden sejtünkben fontos funkciókat támogat. Mivel az alacsony D-vitamin-szint megzavarhatja sejtjeink szaporodási és utánpótlási képességét, a D-vitamin-hiány növelheti a rövid távú betegség, vagy még rosszabb esetben az autoimmun betegség kialakulásának kockázatát., Kognitív vagy szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, osteoporosis vagy rák.
Mivel a legtöbb felnőtt és gyermek nem kap elegendő napfényt egész évben, a D-vitamin pótlása ma már az emberek többségének ajánlott. A D-vitamin-hiány tünetei lehetnek depresszió, szorongás, fáradtság, alacsony libidó, meddőség, autizmus, asztma ... Ezenkívül a D-vitamin-hiány befolyásolhatja az immunrendszer működését. És növelheti a rák kockázatát.
A külön-külön bevett nagy D-vitamin dózisok potenciális mellékhatásokkal járhatnak, ezért ajánlott a D-vitamint A-vitaminnal és omega-3 zsírsavakkal kombinálva szedni.