L; alkohol, a túlsúly tényezője - Online vonal
frissítette az Online Team 2015.03.31-én
Kezdés előtt
Hány pohár iszik naponta ?
Őszintén szólva, az alkohol inkább öröm vagy igény rád? ?
Mondtak már Önnek alkoholfogyasztást ?
Mit kell tudni
Ebben a fejezetben az alkoholfogyasztás kényes témájával fogunk foglalkozni.
Az élvezetesség szinonimája, amelyet gyakran elengedhetetlennek tartanak a barátokkal való étkezés során, az alkohol továbbra is a túlsúly legfőbb oka, de mindenekelőtt közegészségügyi probléma.
Franciaországban évente az alkohol túlfogyasztása közvetlenül szerepet játszik a rákos megbetegedések, cirrhosis vagy az idegrendszeri megbetegedések tízezreiben.
Franciaországban a halálozás második legmegelőzhetőbb okának tekintik.
Alkohol és diéta: két ellenség
Régóta ismert, hogy az etanol, az alkohol tudományos neve, nagyon magas energiát tartalmaz. Ennek az anyagnak egy grammja 7 kalóriát jelent, ami majdnem duplája a fehérje és a szénhidrát mennyiségének.
Például egy pohár vörösbor több mint 80 kalóriát, egy pohár whiskyt 190 hoz.
De az alkohol hatása a sorban még nem ér véget. Emésztése során az etanol jó harmadával csökkenti a zsírsavak égését. Ezzel az egyszerű ténnyel erősíti a zsír visszatartását.
Kutatások kimutatták, hogy az erős alkoholfogyasztás elősegíti a zsíros tömegek felhalmozódását a gyomor és a csípő területén. Az alkohol és a vonal nem nagyon keveredik.
Túl sokat iszom ?
Franciaországban 5 millió embernek vannak orvosi, pszichológiai vagy szociális nehézségei az alkoholfogyasztással kapcsolatban. Mégis, kevesen mernek beismerni, hogy szenvedélybetegek. Könnyen el tudjuk képzelni, hogy mások isznak túl sokat. Viszont nehezebb objektíven nézni magadra.
Tegye fel magának az őszinte kérdést: átlagosan hány italt fogyasztott naponta az elmúlt héten? ?
Ennek megismerése érdekében tudnia kell, hogy az alkoholfogyasztás akkor tekinthető túlzottnak, ha rendszeresen meghaladja a napi 2 szokásos italt egy nő esetében, a férfit 3-at. A szokásos pohár egy fél sörnek, egy pohár pezsgőnek, egy kávézóban felszolgált lufi bornak vagy egy pohár pasztinak felel meg. Ha otthon vagy, akkor szélesebb körben szolgálod magad. Ezért szükséges lesz a számítási módszer kiigazítása. Például egy aperitif egy ital helyett két italra számíthat.