L; az alkohol befolyásolja az izmok növekedését a súlyzós edzés során
Milyen hatással van az alkohol a testalkatára ?
Mindenki reflexszerűen azt mondaná, hogy az alkohol hízik, károsítja az egészségét stb. De hogyan befolyásolja negatívan a nehezen megszerzett izomnövekedést? ?
Hogyan befolyásolja az izomnövekedést az erősítő edzés utáni alkoholfogyasztás? ?
Akár karjainak „pumpáját” szeretné keresni, mielőtt éjszaka kimenne a városba, vagy egy jó torlódást randevú előtt (haha), vagy barátokat vagy családtagokat szeretne találni, nem ritka, hogy az edzés után iszik valamit.
Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy képes kezelni az alkoholból származó extra kalóriákat, az alapvető kalóriaegyensúlyon túl is nagyobb hatással van a testére.
Az alkoholfogyasztás és a fogyás nem nagyon kompatibilis, de hasznos és érdekes ezt egy másik szempontból megvitatni, nevezetesen azt, hogy az alkohol hogyan befolyásolja az összes nő vagy férfi izomnövekedését és gyógyulását, akik enyhe vagy nagyobb izomtömeg-növekedést keresnek.
Maga az alkohol valóban rövid távon kisiklhatja az izomépítő képességét. Hogyan? "Vagy" Mi ?
Ez a magyarázat azzal kezdődik, hogy megértsük, hogyan építjük az izmokat az idő múlásával, vagy az izomfehérje-szintézis (MPS) és az izomfehérje-lebontás (MPB) kapcsolatát.
Az 1. folyamat izomtömeget épít, míg a második „elpusztítja”. Testünk a nap folyamán folyamatosan építi és pusztítja a fehérjét, ezt a folyamatot „fehérjeforgalomnak” nevezik.
Az izomépítést tehát az izomfehérje szintézis és az izomfehérje lebontása közötti nettó egyensúly határozza meg. Potenciális izomtömegét és jelenlegi izomtömegét tehát az MPS és az MPB határozza meg.
Bár a fehérjeforgalom változása folyamatos, a hosszú távú nettó egyensúly diktálja az izomnövekedést vagy az izmok lebomlását.