L; AZ ALVÁS FONTOSSÁGA

AZ ALVÁS FONTOSSÁGA

Ha ÉJSZAKÁNT kevesebb mint 8 órán át alszik, sportol és/vagy fogyni akar, akkor ez a cikk az Ön számára készült.

Gyakran, amikor fogyni akarunk, az étrendre és/vagy a sportra gondolunk. Gyakran elfelejtjük az egyik alapvető szükségletet, amely a SLEEP, és ami nagyon fontos.

Franciaországban és sok más országban elhanyagoljuk alvásunkat, és sajnos ennek negatív következményei vannak munkánkra, jólétünkre és egészségünkre.

Az alvás fontos a tanulásban és a memorizálásban, de a testünk regenerálásában is.
Legtöbbünknek alszik adóssága, és lehetetlen helyreállítani az elvesztett aludást, és nincs értelme hétvégén 12 órát aludni, hogy pótolja az elvesztett alvást.
Csak a károkat lehet minden nap korlátozni ...

➡️A sportolótól és nemtől függetlenül az alvás elengedhetetlen a sportolók számára.
„A tudományos tanulmányok szerint itt történik, ha éjszaka kevesebb mint 8 órát alszol, nemhogy 6 óránál kevesebbet:

D️ az ENDURANCE (10-30%)
FOR️ FORCE
A tejsav gyorsabb felhalmozódása
A KÁR kockázata
Alacsonyabb teljesítmény

➡️Ha nem alsz eleget, akkor TÖBB SÚLYRA VESZ. A test két hormonból áll, amelyek szabályozzák az APPETITET: a LEPTIN és a GHRELIN.

---