L; az élelmiszerek fontossága az egészségre - ÉLELMISZERINERGIA - Táplálkozás és egészség
Ossza meg az "Az élelmiszerek fontossága az egészség szempontjából" bejegyzést
A jó táplálkozás elengedhetetlen a jó egészséghez. Ehhez nem elég csak enni, hogy kielégítse éhségét, hanem az is, hogy milyen ételeket válasszon. Íme néhány tipp az egészséges táplálkozáshoz.
Változatos ételek
Ahhoz, hogy egészséges legyél, különféle ételeket kell fogyasztanod, mert minden étel tartalmaz tápanyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van a boldoguláshoz. Ebben az esetben mind a makrotápanyagokat (fehérjék, lipidek, szénhidrátok), mind a mikroelemeket (vitaminok és ásványi anyagok, aminosavak, antioxidánsok) prioritásként kell kezelni. A jó egészség érdekében különös figyelmet kell fordítani az organikus gyümölcsökre és zöldségekre, a minőségi állati fehérjékre (mezőgazdasági húsok, vadhalak, organikus tojás, nyers tejsajtok), a növényi fehérjékre (hüvelyesek, olajos magvak, miso típusú erjesztett szójabab), egészségesre zsírok (extra szűz olívaolaj, avokádó, vaj és kókuszolaj főzéshez, omega-3 zsírsavak például az olajos halakban). Másrészt kerülnie kell az ipari ételek (sós vagy édes készételek), a finomított gabonafélék és lisztek (fehér tészta, fehér kenyér, péksütemények, instant tészta stb.), A hidrogénezett zsírok és az édes termékek mindenféle formáját.
Egyél ésszerű adagokban és rendszeresen
Az emésztési zavarok vagy más egészségügyi problémák elkerülése érdekében tanácsos normális adagokat és rendszeresen fogyasztani. Így lehet élvezni az ételek ízét, elkerülni a túl sok kalória bevitelét és a hízást. Íme néhány tipp: ha teheti, fogyasszon napi 5-6 kis ételt, nem pedig 3 nagy, nehéz ételt, használjon kis tányérokat, hogy kevesebbet fogyasszon, kerülje a kapzsiságból történő tankolást, soha ne hagyja ki az étkezéseket, és fontolja meg a harapnivalók fogyasztását. Egészséges és tápláló ( olajos magvak, organikus gyümölcsök) 11 vagy 16 és 17 óra körül Tipp egy étkezés előtt egy teáskanál friss citromlé vagy fahéj bevitele is. Ez segít az éhség és a vércukorszint szabályozásában étkezés közben.