L; az erő a testépítésben elengedhetetlen a tömeggyarapodáshoz
Ennyi, elhatároztad, hogy eljutsz az edzőterembe és felépítesz egy kis izmot. De nem igazán tudod, hogyan tovább. El kell mondani, hogy van, aki több száz fontot emel, van, aki többször megismétli, és van, aki keveri a két megközelítést. Tehát hogyan lehet navigálni annyi különböző példával ?
Az izomépítésről több dolog is szóba kerül. A tömeggyarapodás pedig intenzív edzésen megy keresztül. Valóban, az edzés során alkalmazott intenzitás különféle természeti jelenségeket okoz a testében. Ez teszi annyira fontossá az edzés intenzitását. Ezért elmagyarázzuk Önnek, hogy a testépítés intenzitása hogyan hat a testére. És miért elválaszthatatlan a tömeggyarapodás céljától.
Mi a tömeggyarapodás ?
Először is meg kell határozni a tömeggyarapodás kifejezést. Valóban, ez az első számú célod, nem? A tömeggyarapodás tehát a közös szál lesz minden ülésén. Így a testépítésben a tömeggyarapodás a hízás szinonimája is. De légy óvatos, ne csak bármilyen súly. Jelentősen megnöveli a sovány tömegét izomépítéssel. Ezért kevés helyet hagy a zsírnak az izomtömeg javára.
Mi az intenzitás a testépítésben ?
Az erőnléti erő magában foglalja a megemelt súlyt és az ismétlések számát. Végül egyre nagyobb terheléseknél fogja kipróbálni a kezét. Az ismétlések száma ezért fokozatosan csökken, mivel az intenzitás és a terhelés nagy. Végül elérheti a kudarc helyzetét.
Ez azt jelenti, hogy vagy a súly olyan súlyos, hogy nem tudja újra felemelni. Vagy hogy a az izmok annyira torlódnak, hogy az ismétlések lehetetlenné válnak. Míg az emelt súly nem nőtt.
Ezekben a nagyon intenzív fázisokban, a pihenőidőnek optimálisnak kell lennie. Ehhez nem lehetnek túl rövidek vagy túl hosszúak. Minden bizonnyal a legnehezebb felmérni. Valójában ismernie kell önmagát és hallgatnia kell a testére, hogy tudja, mire van szüksége.
Tehát idővel és gyakorlattal megtanulja meghúzni a határait, miközben tiszteletben tartja az izmait. A testépítésben rejlő erő lehetővé teszi izomstresszt okoz. Az égő érzések annak jele, hogy izmaid működnek és növekednek.
Milyen szerepet játszik az intenzitás a tömeggyarapodásban ?
A gyakorlatok intenzitása által okozott izomtorlódások gyors haladást tesznek lehetővé. De végül is ilyen fontos? A válasz igen ". Bizonyos természeti jelenségeket kell előidéznie a testében, hogy valódi fejlődést láthasson; a tömeggyarapodás intenzív edzésen megy keresztül, mert intenzitás nélkül az izom nem nő meg annyira, amennyire csak kívánja.
Anabolizmus és katabolizmus
De mi ez a két rossz szó? A testépítésben elengedhetetlenek.
Valóban, aanabolizmus eredményez izomszövetépítés. Ezért a katabolizmus az izmok pusztulása. Így az anabolizmus jelenségének elõidézéséhez a testben elõször katabolizmust kell létrehoznia.