L; élelmiszer-asszociáció, elmélet vagy tény Reflex-Coaching a mindennapi életedhez

Az étrend-társulás a legkevésbé tárgyalt téma az étrendről. És mégis, ez az egyik legfontosabb dolog, amelyet figyelembe kell venni a menük összeállításakor.

Valószínűleg duzzadtnak érezte magát étkezés után. Természetesen élvezte az ételeket. Megkóstoltad azonban ésszerűen, és anélkül, hogy magadat falatoznád.

Hogyan magyarázzuk el a kellemetlen érzéseket vagy, ami még rosszabb, a gyomorfájdalmakat ?

Ha nem tud semmilyen emésztési problémát, a válasz az, hogy keresse az élelmiszer-egyesület oldalán.

Valójában élő vagy főtt ételeink általában figyelmen kívül hagyják az étel társulását. Áldatlanul házasodik, változó sikerrel, keményítőtartalmú ételekkel, húsokkal, sajtokkal, desszertekkel stb. És anélkül, hogy aggódna a következmények miatt.

Léteznek azonban ...

Jó lenne egy pillantást vetni a konyhában a "normának" tartott ételekre.

Valóban, ha vannak, akkor azért, mert régóta étkezési szokások. Az így létrejövő élelmiszer-asszociáció azonban nem feltétlenül jó a gyomrunk számára.

Az ételválasztás során valóban számos elemet vesznek figyelembe:

  • emésztési idő;
  • a sav-bázis közeg;
  • az emésztéshez szükséges energia

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/association-alimentaire-salade-optimisation.jpg?fit=300%2C188&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/association-alimentaire-salade-optimisation.jpg?fit=640%2C400&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" Az ételek párosítása az ételek szigorú kombinációján alapul a kényelmes és gyors emésztés érdekében. "Szélesség =" 640 "magasság =" 400 "srcset =" https://i2.wp. com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/association-alimentaire-salade-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1 640w, https://i2.wp.com/ reflexe-coaching.com /wp-content/uploads/2019/06/association-alimentaire-salade-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "size =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc -dims =" 1 "/>

De egyes ételszövetségek nem engedélyezik.

Így, ha nem figyelünk meg jó étel-társulást, az a következőket generálhatja:

  • kényelmetlenség;
  • rúgás;
  • rossz emésztés;
  • gyomorfájdalom vagy nehézség;
  • puffadás;
  • puffadás;
  • savassági probléma;
  • a méreganyagok felhalmozódása a testben;
  • székrekedés vagy hasmenés,
  • ...

Valójában a rossz ételtársítás meghosszabbítja az emésztés időtartamát és többet mozgósít emésztőenzimek.

A jó ételegyesület tiszteletben tartása azonban hosszú ideig tart, amíg naponta települ.

Valójában bizonyos változásokat igényel a

  • étkezési szokásai,
  • a menük összetétele,
  • az Ön preferenciái és ízlései.

Más szavakkal, kreativitást igényel.

Sőt, a jó és a rossz étel-asszociációk a gyomrodtól is függenek.

Akárhogy is, a legjobb, ha egyszerű marad, és ragaszkodik néhány könnyen telepíthető gyakorlathoz. Ezután kísérletezéssel fokozatosan javítja a menüket, és végül új ízeket fedez fel, amelyeket élvezhet.

Élelmiszer-szövetség alapokmánya

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/association-alimentaire-carte-optimisation.jpg?fit=300%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/association-alimentaire-carte-optimisation.jpg?fit=528%2C526&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" Az élelmiszer-egyesület a zöldségeket tekinti központi tápláléknak, amely kombinálódik a többivel. Másrészt kerülje az állati fehérjék és szénhidrátok (tészta, rizs, kuszkusz, stb.) És a tények társítását a gyümölcsök és zöldségek kivételével. "width =" 528 "height =" 526 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/association-alimentaire-carte-optimisation.jpg? w = 528 & ssl = 1,528w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/association-alimentaire-carte-optimisation.jpg?w=150&ssl=1 150w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/association-alimentaire-carte-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "size =" (max.) -szélesség: 528px) 100vw, 528px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Élelmiszer-asszociáció: elkerülendő kombinációk

Általában az étkezési társulást nehéz megfigyelni, mert ősi étkezési szokásaink nem felelnek meg ennek. Tehát, ha úgy dönt, hogy alkalmazkodik hozzá, meg kell tanulnia a menük átszervezését.

Mindenesetre jó megjegyezni:

1. Az emésztési problémák egyik fő forrása a gyümölcsök.

Hajlamosak erjedni a gyomorban, ha más ételekkel kombinálják, és sokáig emésztenek. Hacsak természetesen nem kapcsolódnak más gyümölcsökhöz.

Ezért tiltsa meg a gabona- és gyümölcsreggelit. Vagy desszertek az étkezés végén gabonafélék alapján: rizs, búza, árpa stb.

Tartózkodjon a gyümölcsök és az olajos magvak keverésétől is. Az olajos magvakban található zsír lelassítja az emésztést. Ez az élelmiszer-társulás savassági problémákat okozhat.

Egy tál fehér bab

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/association-alimentaire-menu-optimisation.jpg?fit=300%2C200&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/association-alimentaire-menu-optimisation.jpg?fit=640%2C426&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" Az élelmiszer-egyesület számára a bab jól passzol zöldséghez vagy gabonaféléhez, vagy akár paradicsomhoz (C-vitamin), hogy növelje a babban található vasat. "width =" 640 "height =" 426 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/association-alimentaire-menu-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/06/association-alimentaire-menu-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "size =" (max. szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

2. A másik fő ok azszénhidrát-fehérje asszociáció.