L; EPOC ismeri az EMBER TERMÉSZETÉT

Sokunk számára az edzés egyik elsődleges célja a lehető legtöbb kalória elégetése. Tehát milyen öröm megtanulni, hogy a testmozgás növeli az energiafelhasználást is, ha gyógyulási időszakban van (megerőltetés után). Ez az utóégetési hatás, közismert nevén EPOC (felesleges edzés utáni oxigénfogyasztás), vagy ha egyszer megfranciásodik: felesleges edzés utáni oxigénfogyasztás.

A jelenséget a szervezet oxigénfogyasztásának növekedése magyarázza, amelynek számos mechanizmust kell kiváltania:

• a regeneráció: sejtjavítás, energiatárolás, anyagcsere-hulladék megsemmisítése és eltávolítása stb., a homeosztázis (a test különböző rendszereinek egyensúlya) helyreállítása érdekében;
• alkalmazkodás: a testmozgást követően a test "újjáépíti" magát, hogy könnyebben elvégezhesse ugyanazt a gyakorlatot.

Ha a testmozgást követően a nyugalmi anyagcsere ezen növekedése átmeneti jellegű, ennek ellenére akár 24 vagy akár 48 óráig is eltarthat; és ma már tudjuk, hogy befolyásolja a gyakorlat időtartama, és (különösen) annak intenzitása.

---