Lencse, lapos hasú szövetséges A blog
A lencsék gyakran rossz sajtót kapnak, de ez hiba !
Lencse, hogy elveszítse a hasát
Búcsúzzon el már a hasától! Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik sok hüvelyeset fogyasztanak, különösen lencsét, nagyobb súlyt vesztettek a gyomrában!
Rostbevitelük nagyobb volt, a vitaminok és ásványi anyagok, például a króm jobban meg voltak tartva, és ételeik glikémiás indexe alacsonyabb volt.
A glikémiás index azt méri, hogy egy élelmiszer milyen gyorsan emeli a vércukorszintet. Ez azt jelenti, hogy hozzájárulhatnak a vércukorszint fenntartásához és ezért segítsen a testnek zsírégetést. Ha a vércukorszintje túl magasra kerül, az inzulin több zsírt fog tárolni a hasában.
Ez az étel a rostok egyedülálló kombinációjának köszönhetően hosszabb ideig megtelik, szénhidrátok és fehérje. Ezért ideális szövetségese a cukor utáni vágyakozás és a nassolás ellen, amelyek a súlygyarapodás fő okai.
Hogyan fogyasszunk lencsét, hogy lefogyjon a gyomor ?
- Tehát minden étkezéskor megehetem? Megkérdezed magadtól? Javasoljuk, hogy az ebéd helyett vegye be őket a vacsora helyett. A lencse valóban olyan jóllakó étel, hogy súlyos hasi érzést okozhat, ha vacsorára eszi őket.
Íme egy recept egy energiasűrű, egészséges lencsesalátához, amelyet ebédre fogyaszthat:
Toszkán lencse saláta
Hozzávalók:
A salátához:
8 szalt paradicsom felét, lecsepegtetett 250 g édesköményt, vékonyra szeletelt 100 g lilahagymát, kockákra vágva100 g articsóka szív, lecsepegtetve50 g olajbogyó, lehetőleg fekete 100 g pirospaprika, julienne csíkokra vágva 540 ml zöld lencse üvegekbe, leöblítve és lecsepegtetvenéhány ág friss petrezselyem apróra vágva