L; érdeke, hogy naponta mérlegelje magát
Jó estét,
Mindig is azon gondolkodtam, hogy mikor fogy, hogyan fogy. Vagyis amikor a súly csökkent: minden nap? hetente néhányszor ?
Nos, 3 hónapig abszolút minden nap lemértem magam: reggel, éhgyomorra (WC-használat után és zuhanyozás után). Minden alkalommal 3 mérést végzek (elektronikus skálán), és a mérés validálásához megvárom, amíg a 3 érték megegyezik.
Ebből rajzoltam egy görbét az Excelben, amelyet minden nap frissítek.
És látom:
- Az első és az utolsó mérés között 3,8 kg-ot fogytam ez alatt a 3 hónap alatt. Tehát lefogyok.
- A különbségek egyik napról a másikra jelentősek lehetnek. Vagy akár 3 napos csoportonként a következő napokhoz képest. Konkrét példa:
* Péntek: 67.4
* Szombat: 67
* Vasárnap: 66.7
(azaz -700gr 3 nap alatt)
* Hétfő: 67,3 (+ 600gr/nap előtte)
Azt mondhatjuk magunknak, hogy ezt követően hetente egyszer, ugyanazon a napon és ugyanazokkal a feltételekkel kell lemérnünk magunkat. De ez megint nem a valóság tükröződése: a mérés egy vagy másik okból torzulhat.
Az a személy, aki például minden hétfőn megy mérlegelni magát, rosszul "eshet" és valójában egy olyan nap alatt mérlegelheti magát, amikor a súlya "maximális".
Tehát csak MINDEN nap mérlegelésével és a diagram naprakészen tartásával láthatja az általános tendenciát. Akár egy trendgörbét is felvehetünk fölé, ami nagyon értelmes ! De SOHA nem szabad csüggedned, mert a testsúlyod 2-3 napig növekszik: utána nagyon gyorsan leeshet (ez az esetem).
Szerettem volna megmutatni a görbémet (megpróbálom a profi hetet), de alapvetően látunk egy szinuszoidot lefelé.
A másik előny, hogy ha minden reggel megméred magad, akkor motivált vagy arra, hogy napközben keveset egyél, és így másnap csökkentsd a súlyodat. Stb. 100 gr itt-ott néhány hét vagy hónap után kg-ra változik. Természetesen feltéve, hogy figyelsz arra, amit eszel. És ott sem kell pénzt szamárcsapdákba csapni a fogyáshoz: sok nyers zöldséget eszek, mártás nélküli ételeket, halat, sok zöldséget és gyümölcsöt, és csökkentem a mennyiséget.
És még egy tipp: olyan ételeket vegyen be, amelyeket Ön nem szeret az önkiszolgálóban (pl. Párolt zöldségek vagy krumpli helyett), ilyenkor jó eséllyel nem eszi meg mindent. A mennyiségek így csökkennek.
Egy másik tipp: mindig vásárolj tele gyomorral, és SOHA ne vásárolj ilyen ropogós baromságokat, még akkor is, ha megroppanunk, semmi rosszat nem fogunk enni !
Így 14 kg-ot fogytam (80-ról 66 kg-ra 1m70-re) !
ÉS INGYENES. (még egyszer, egyszer és mindenkorra: HAGYJÁK HISZTELNI, HOGY TÖRTÉNYEK KÖLTSÉGÉVEL, AMIKÉNEK FOGYUNK A SÚLY. Csak neked van megoldás ! Ez a fejedben van, nem egy könyvben, DVD-n és egyéb baromságokban (kivéve az egészségi vagy hormonális problémákkal küzdő embereket) )
Természetesen feltéve, hogy figyelsz arra, amit eszel. És ott is, a fogyáshoz nem kell szamárcsapdában csapni a pénzt: Sok nyers zöldséget eszek, mártás nélküli ételeket, halat, sok zöldséget és gyümölcsöt, és csökkentem a mennyiségeket.
És még egy tipp: olyan ételeket vegyen be, amelyeket Ön nem szeret az önkiszolgálóban (pl. Párolt zöldségek vagy krumpli helyett), ilyenkor jó eséllyel nem eszi meg mindent. A mennyiségek így csökkennek.
Egy másik tipp: mindig vásárolj tele gyomorral, és SOHA ne vásárolj ropogós baromságokat, mint ez, akkor is, ha megroppanunk, nem lesz semmi bajunk !
ÉS INGYENES. (még egyszer, egyszer és mindenkorra: HAGYJÁK HISZTELNI AZT, HOGY TÖLTSÉGEK KÖLTSÉGÉVEL, AMIKÉNEK FOGYUNK A SÚLY. Csak neked van a megoldás ! Ez a fejedben van, nem egy könyvben, DVD-ben és egyéb baromságokban (kivéve az egészséget vagy hormonális embereket) pb)