L és olajbogyó; nemcsak hizlaló fogyás és étrend
Ha fogyni akar, akkor van értelme kalóriát spórolni, és ennek legegyszerűbb módja a zsírfogyasztás csökkentése. Az összes tápanyag közül a zsírnak van a legnagyobb energiasűrűsége, 9,3 kalória/gramm zsír. Magától értetődik, hogy van értelme spórolni a zsíron.
Most mindig ártalmas csak az egyik tápanyagot spórolni. A zsír annyira hízlaló étel, hogy az ember gyakran megfeledkezik arról, hogy a zsír mennyire fontos és szükséges a test számára. Ez a blog itt található, egy bejegyzés a témában.
Ha fogyni akar, akkor ajánlatos betartania a napi 30 gramm zsír körülbelüli irányértéket. Fontos figyelni az egészséges és jó minőségű zsírokra.
A zsírmegtakarítással kapcsolatos tippeket megtalálhatjuk blogunk e cikkében.
Nyáron növekszik az egészséges mediterrán konyha iránti vágy, paradicsom, paprika és padlizsán hívogatja, húst grilleznek, és ez a friss saláták esküvője.
Az olajbogyó mindig jó ízű snackként, és nagyon egészséges is. Bár magas a kalóriatartalom magas zsírtartalmuk miatt, nem kell törölni őket az étrendből. Ellenkezőleg. Az olajbogyóban természetesen megtalálható a kiváló minőségű olívaolaj, még mindig teljesen természetes, anélkül, hogy a feldolgozás károsítaná. Ezen felül értékes vitaminokat és fitokemikáliákat kap, ha az egész gyümölcsöt megeszi.
Különösen a nyári konyhában lehet egyszerre kalóriát spórolni és kiváló minőségű olajat fogyasztani. Értékes, hidegen sajtolt olaj, úgysem használja az ételt, hanem kis mennyiségben használja salátákhoz, vagy utána csöpög egy kész zöldséges étel fölé.
Számomra az az elv, hogy alacsony kalóriatartalmú és kíméletes módszereket választok a főzéshez, például gőzölést, grillezést vagy fóliában történő gőzölést, majd fűszerként adok hozzá egy kis nagyon jó olajat az étkezéshez.