L; étel bezárás alatt tornaterem és hírek
Az egykori magas szintű tornász, most dietetikus-táplálkozási szakember, Claire Martin néhány táplálkozási tanácsot ad, hogy jobban átélhesse ezt az elzártsági időszakot.
Az étel nagyon fontos ebben a különleges bezárási időszakban. Ez biztosítja számunkra azt az energiát és tápanyagokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy testünk nagyon jó állapotban legyen a vírus elleni küzdelemhez. Ezért ebben az időszakban fontos, hogy továbbra is normálisan étkezzünk, és elengedhetetlen, hogy ne távolítsuk el/ne hagyjuk ki az étkezéseket, vagy ne együnk sokkal kevesebbet bizonyos ételek (különösen például keményítők) eltávolításával.
Az alvás is nagyon fontos, hogy testünk jó állapotban legyen a vírus elleni küzdelemben is. Kerülje a szokásos ritmus felborítását azzal, hogy nagyon keveset vagy sokat alszik, mert nincs más dolga. Kerüljük a késői lefekvést is, mert az alvás nem lesz nyugodt.
Elfelejtjük a félelem félelmét ebben az időszakban. Természetesen jelen lehet, mert kevesebbet mozogunk, de ez rendben van! Lehetővé teszi a test számára, hogy pihenjen és készen álljon az indulásra, miután vége a szülésnek. Lehet, hogy 1-2 kg-ot hízunk ebben az időszakban, de ezek gyorsan elvesznek, ha folytatjuk a szokásos napi vagy napi kétszeri edzéseket. Ezek plusz fontok lesznek, nem pedig fontok.
Utána magától értetődik, hogy ne ugráljon az ételre, hogy betöltse az ember unalmát
birtokolni. A lehető leglelkesebbnek kell lennie, hogy ne gondoljon az evésre. Ezt ki kell használnunk
olyan tevékenységek időszaka, amelyekre általában nem fordít időt. Például ebben az időszakban fontos gondoskodni a testéről és környezetéről.
A hidratálás szintén vigyázni valóra. Sokat kell innod továbbra is a bezártság ezen időszakában, még akkor is, ha nem érzed szomjasnak. Sokat iszunk akkor is, ha kevesebbet költünk. Függetlenül attól, hogy milyen körülmények között vagyunk, napi 2L vizet kell innunk testünk számára, ez létfontosságú. Ha egy kis tevékenységet végezünk (otthon természetesen nem megyünk ki), akkor többet iszunk, óránként 500 ml-t számítva, legyen az intenzív vagy kevésbé intenzív (ez egyenértékű egy kis tökkel vagy vízzel) üveg).