Jobb enni előtt vagy után; s an s; Sport

Léah Boukobza vette észre - 2020. november 24., 16:24.

enni

A válasz különösen az edzés céljától függ.

Olvasási idő: 2 perc - Független a The Independent oldalán

Noha edzés közben fontos a jó étkezés, jobb edzés előtt vagy után enni? Justin Roberts, az Anglia Ruskin Egyetem sporttáplálkozási professzora szerint az étkezés legjobb ideje egyénenként, az edzés céljától és a sportoló szintjétől függ.

Amikor fizikai erőfeszítést hajtunk végre, testünknek energiára és különösen szénhidrátellátásra van szüksége. A diétába való beépítése a sportfoglalkozások előtt vagy között feltöltheti a glikogénkészleteket, amelyek javítják az állóképességet.

Ha a szokásosnál hosszabb és nehezebb foglalkozást fog végezni, tanácsos szénhidrátban gazdag ételeket (tészta, rizs, gabonafélék, bizonyos gyümölcsök) enni körülbelül három-négy órával az edzés előtt. Ez különösen segít fenntartani a magas cukorszintet a vérben, ami pozitív lesz a teljesítménye szempontjából.

Ha azonban közvetlenül a mozgása előtt étkezik, emésztési zavarokat, gyomorgörcsöt vagy hányingert okozhat. A bélproblémák elkerülése érdekében fogyasszon könnyen emészthető és szénhidrátban gazdag ételeket körülbelül három órával edzés előtt.