L; fehérjebevitel; Emilia sirois
Kategóriák
friss cikkek
Közelgő műhelyek
Egészséges bél mikrobiota (ingyenes)
Energy-30 30 napos élelmiszer-coaching
Ha van egy téma, amely felhívja a figyelmünket az ételekre, az a napi fehérjebevitel! Sokan valóban félnek a tápanyaghiánytól, az energiahiánytól és az anyagcsere-rendellenességektől.
Jó okkal feltételezhető, hogy a fehérjék az élet alapja (a fehérje szó a görög „prôtos” kifejezésből származik, ami azt jelenti: nélkülözhetetlen). A fehérjék elősegítik a szövetek növekedését és fenntartását, hozzájárulnak az antitestek fejlődéséhez, megkönnyítik a tápanyagok szállítását és energiatartalékot képviselnek a szervezetben.
Ez a cikk bemutatja a természetes gyógyszer fogalmait, amelyek összekapcsolják az emberi test anyagcseréjét és a naponta bevitt fehérjék minőségét. Ha nincsenek ismereteink az emésztőrendszerről, az asszimilálódásról, az elfogyasztott termékek felhasználásáról és megszüntetéséről; hogyan tudunk bölcsen dönteni étrendünkről?
A fehérjék jó emésztése a rothadás megelőzésére
Az emésztés akkor kezdődik, amikor az étel érintkezik a szájjal. Értékes enzimeket választanak ki a nyálmirigyek a folyamat megkezdése érdekében. Van egy forgó állkapcsunk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a növényevőkhöz hasonlóan hosszú ideig rágódjunk.
Tippek: Rágjon sokáig, és érezze az étel szagát. Szánjon időt arra, hogy nyugodtan élvezhesse ételeit, miközben hosszú ideig rág. Elősegíti emésztését és kiürülését !
Válasszon könnyen emészthető fehérjéket
A PRAL Food Index alapján láthatja, hogy a tartósítási módszerek, például a konzervek, befolyásolják az ételek minőségét. Ezenkívül észreveszi, hogy egyes fehérjék kevésbé savasak, mint mások - különösen a növényi fehérjék és emészthetőbbek, mint a hús.
Tippek: Nézze meg a PRAL élelmiszerindexet, hogy kiderítse, milyen hatással van az emésztésére, mert egy ételnek lehet egy alap pH-ja, de megemésztheti, ha megemésztették. Az emésztés megkönnyítése annyit jelent, hogy a testnek energiája van más dolgokra !
Támogassa a zöldségek és a fehérje ételkombinációját
A fehérjék túlnyomórészt savasak és lassan emészthetők. Az állati fehérje átjutása a gyomorból a vékonybélbe körülbelül 4 órát vesz igénybe. A jóllakottság érzetét nyújtják, és főleg az izmokat táplálják. Mondhatjuk, hogy ezek jó építőanyagok az emberi szerkezet számára !