L; fehérje-szénhidrát váltakozás az álmok valóra váltásának egyik módja
A fehérje-szénhidrát váltakozás (BUCH) diéta, táplálkozási rendszer, egyfajta szárítás.
Más szavakkal, a karcsú és megkönnyebbült alak elérésének egyik módja. Megszünteti az ellentmondást a magas fehérjetartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend hívei között. Az orvosok jóváhagyják.
Bob megjelenése
Ez a diéta - a sporttáplálkozási szakemberek találmánya. Éppen olyan vádjaikhoz volt szükség, amelyek táplálkozási rendszert igényeltek, amely lehetővé tette számukra, hogy megszabaduljanak a zsírtól anélkül, hogy károsítanák fizikai alakjukat...
A BUCH diéta nem is olyan régen vált mainstream, de már nagyon népszerűvé vált. És ez teljesen érthető: a fehérje-szénhidrát módszer szerinti táplálkozási rendszer nem okoz stresszt, de lehetővé teszi a tartós eredmény elérését.
A táplálkozás lényege a fehérje-szénhidrát rendszerben
Ez a diéta megkülönbözteti a fehérjét és szénhidrátot tartalmazó ételeket, lehetővé teszi, hogy többféle ételt használjon különböző napokon.
A lényeg az, hogy az emberi test intelligens módon rendelkezik, és nem fogadja el a felgyülemlett zsírtartalékokat a tulajdonos első kérésére. Először az összes szénhidrátot felhasználják.
Amikor a glikogén kimerült, égni kezdenek ... nem, nem a zsírsejtek, hanem az izomsejtek. Ezért sok étrend romboló módon hat a testre.
Lehet, hogy a csomó eltűnt, de nem ez - az értékes izomszövet megsemmisült. A férfi lassúnak és fájdalmasnak érzi magát.
Amikor már lehetetlen energiát szerezni az izmokból, a test elkezd zsírsejteket dobni az égéstérbe.
- A BUCH nem annyira diéta, mint inkább elektromos rendszer, minimális egészségkárosodással;
- Az egészséges és ízletes ételek gyakori étkezése minimalizálja a stresszt a fogyás során;
- A diétás menü egyszerű és megfizethető ételekből áll;
- Sportolók számára is alkalmas, könnyen kombinálható a sporttáplálkozással.
- Tisztítja a testet - csökkenti a koleszterint és a cukrot.
- Nem gyors hatás - egy ciklus alatt kevesebb, mint 1 kg esik le;
- A nagy mennyiségű fehérje káros hatással lehet a veseműködésre (forduljon szakemberhez);
- Nem alkalmas cukorbetegek számára;
- A cukros és zsíros ételek korlátozása minden étrendben.
- Fogyás a zsírlerakódások lebontása és nem az izmok pusztulása miatt;
- Az izomtömeg helyreállítása és növekedése (a diéta alatt rendszeresen edzeni kell);
- Az általános közérzet javítása;
- A fehérje és az energiahiány megszüntetése.
Mit ehet és mit nem?
A BUC-étrend alatt engedélyezett és tiltott élelmiszerek táblázata:
Madár: csirke, fácán, pulyka, fácán, kacsa, liba.
Tenger gyümölcsei: tintahal, polip, kagyló, garnélarák, homár.
Hal: laposhal, szürke tőkehal, lepényhal, rózsa, tonhal, lazac, pisztráng, lazac.
Tejtermékek: alacsony zsírtartalmú sajt, alacsony kalóriatartalmú édesítetlen joghurt, ryazhenka, 0-1% túró, 0-1% kefir, 0% -1,5% zsírtartalmú tej.
Tojás: fehérje bármilyen mennyiségben, egész tojás - legfeljebb egy darab naponta.
Fehér liszt, pékáruk, kukoricapehely.
burgonya, hámozott rizs,
Magas fruktóztartalmú ételek:
édes gyümölcsök (banán, szőlő, sárgabarack, szárított gyümölcsök) és zöldségek (répa, sárgarépa).
Zsíros ételek: dió, mag, magas kalóriatartalmú sajt, fagylalt.
Tészta és kenyér: rozslisztből készült kenyér és tészta korpával.
Alacsony keményítőtartalmú savanyú gyümölcsök és zöldségek, zöld zöldségek.
Tilos „káros” szénhidrátokat fogyasztani:
liszt, édes, gyümölcs nagy mennyiségű fruktózzal, zöldségek nagy mennyiségű keményítővel.
A hét étlapja a táplálkozás elveiről
Hétfő - fehérje nap (az első ciklus kezdete):
- Reggeli: 0% zsírtartalmú túrós pörkölt. Ne feledje, hogy a cukor és az édes gyümölcsök ma tilosak! Hozzáadhat stevia-t vagy zöld almát;
- Ebéd: főzzön néhány apró darab halat. Fogyasszon zsírmentes joghurtot és zöldséges szószokat;
- Vacsora: főtt csirkefilé. Köret helyett egyél egy-két uborkát.