L; fizikai gyakorlat, hatékonyabb, mint; an r; gime for r; duire l; alkalmazás; cinege
A testmozgás nem váltja ki az étvágyat, hanem mérsékli azt - állítja egy tudósok által végzett és 2016 márciusában a Medicine & Science in Sports & Exercise című folyóiratban megjelent brit tanulmány. A munka célja annak felmérése volt, hogy a test hogyan kompenzálja az energiacsökkenést, akár a felszívott kalóriák számának korlátozása, akár a testgyakorlás gyakorolja.
A vizsgálatot két részben hajtották végre, mindegyik több vizsgálatot tartalmazott. Óránként mértük az étvágy szintjét, a plazma hormon szintjét és a táplálékfelvételt. Minden teszt előtt minden résztvevő kijött egy legalább 10 órás böjt éjszakáról. A vizsgálat mindkét részében a résztvevők egyszer igénybe vehettek egy büfét, 30 percig, és jóllakásig ehettek. Ezután kiszámították a felszívott kalóriák mennyiségét, a résztvevők tudta nélkül.
Fizikai aktivitás, hatása a ghrelinre és az étvágyra
A vizsgálat első részében 12 egészséges nő vett részt 3, egyenként 9 órás teszten. Az első kontrollként szolgált; a második során, amelyet egy héttel később végeztek, értékelték a fizikai aktivitást; a harmadikat, az első után 4 héttel, a kalóriabevitel korlátozásának hatásainak mérésére használták. A fizikai aktivitás és a bevitel korlátozása azonos 3500 kilojoule (837 kilokalória, általában kalóriának nevezett) kalóriahiányt váltott ki. Az eredmény: amikor korlátozták a kalóriabevitelt, a ghrelin (az éhség hormon néven ismert) szintje megemelkedett, míg az éhségérzetet elnyomó YY peptid szintje csökkent. Végül az étvágy növekedésével. Ezzel szemben testmozgás esetén a szürkeválasztás kevésbé, az YY peptid pedig több. Azok, akik csökkentették a bevitelüket, többet ettek, mint az edzők, csaknem egyharmaddal többet (átlagosan 944 kalóriát fogyasztottak, kalóriakorlátozás után, szemben a fizikai aktivitás utáni 660 kalóriával). Számos tanulmány és metaanalízis [1] már megfigyelte az akut testmozgás hatását az éhséghormonokra vagy az étvágyra [2].