L; fontossága; hidratálás a fogyásban; SPORT, EGÉSZSÉG, TÁPLÁLKOZÁS

hidratálás

Jól hidratált, az egészségesebb test első kulcsa !

A test megfelelő működéséhez hidratálni kell.

Hidratálás alatt a napi bevitt folyadék mennyiségét értjük. Figyelembe kell venni a szénsavas vizet vagy az állóvizet és a zöld teát. A fekete teát és a kávét gyakran kizárják. Túlzott fogyasztásuk ártalmas lehet, nem ajánlatos visszaélni velük, sőt, a napi részeges mennyiségben való számolás nem lenne következetes.

A gyakran jelzett arány 1 liter testtömeg 30 kg-onként fizikai aktivitás nélküli napon. Ez azt jelenti, hogy egy 60 kg-os embernek 2L-t kell inni, egy 90 kg-osnak pedig 3L-t. Sokat hangzik ez neked? Ez normális. Valóban, ha ma alig iszik 1 litert, akkor az első célja az lesz, hogy napi 1,5 literre térjen, majd apránként növelje a napi vízfogyasztást. A kis lépések stratégiája elengedhetetlen.

Meglepődve látja majd az előnyeit !