L; GLIKÉMIAI TÁRGY, VÉGLEGES SZÖVETSÉG! Amélie dietetikus táplálkozási szakember
A GLIKÉMIAI TÁRGY, VÉGZŐ SZÖVETSÉG.
Antifringale, antistockage, antidiabetes, a glikémiás index egy egyszerű és praktikus eszköz, amely segítségünkre van fogyjon gyorsan és éhség nélkül.
Az élelmiszerek glikémiás indexének és annak hatásának ismerete és megértése jelentősen hozzájárulhat a fogyáshoz és javítsuk egészségünket!
Tehát itt van néhány magyarázat és tanács a glikémiás index, a karcsúsító szövetséges vonatkozásában.
A glikémiás index, mi ez?
A vércukor a cukor vagy a glükóz koncentrációja a vérben. Ez a koncentráció az élelmiszer emésztését követően változik.
Az ételek glikémiás indexe megfelel az ételek glikémiás erejének, vagyis annak a képességének, hogy emésztését követően többé-kevésbé gyorsan növelje a vér glükózkoncentrációját!
Miért olyan fontos a glikémiás index a fogyásban?
A vércukorszintet egy hormon, az inzulin szabályozza, amelyet a hasnyálmirigy választ ki a vérünkben lévő cukor mennyiségére reagálva, hogy megakadályozza a túl sok glükóz keringését benne. Minél magasabb a vércukorszint, annál több inzulin szabadul fel. Cselekedeteivel ezt a hormont arra használják, hogy a felesleges glükózt a test tartalékaiban tárolja, különösen zsír formájában a zsírszövetünkben, és hízunk!
Mit kell megjegyezni a glikémiás indexről:
Minél magasabb egy étel glikémiás indexe (GI), annál gyorsabban tér vissza az éhség étkezés után, és annál több zsír fog elraktározni a sejtekben.
Éppen ellenkezőleg, az alacsony vagy közepes GI diéta lehetővé teszi számunkra, hogy stabilan tartsuk inzulinszintünket, elkerüljük a vágyat hamarosan étkezés után, és könnyebben fogyhatunk.!
Tehát a gyakorlatban mit ad.
Nem feledkezünk meg a kiegyensúlyozott étrend alapvető szabályairól.