L GLUTAMIN - TÖBB, mint TESTÉPÍTŐ KIEGÉSZÍTŐ - Sporttáplálkozás és táplálékkiegészítők - rtnahrung
L GLUTAMIN TÖBB, mint TESTÉPÍTŐ KIEGÉSZÍTŐ
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás elkerülhetetlenül összefügg. Az intenzív edzés egészséges étellel párosítva biztosítja az optimális feltételeket ahhoz, hogy időben formába lendüljön a nyári vakáció.
Ez a két tényező vitathatatlanul a legfontosabb szempont ahhoz, hogy hosszú távon profitálhassunk az egészségből, a jólétből és a nyári álomfigurából.
A célzott táplálék-kiegészítők egy másik tényező, amely megfelelő időben történő használat esetén elősegítheti az edzés sikerét és elősegítheti a célok elérését. A vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak támogatják az erő- és állóképességű sportolókat azáltal, hogy optimalizálják a regenerációt és a fokozott teljesítményt.
Az L glutamin számos erős sportoló kiegészítője között található. Az aminosav pozitív hatással van az aktív sportolókra, valamint egészségükre és közérzetükre.
Bár az L glutamin az emberek számára nem esszenciális aminosav, 20% -kal a szabad plazmában a szabad aminosavak alkotóeleme. Legmagasabb koncentrációjában az izomsejtekben található meg. Az izomépítéshez nélkülözhetetlen L-glutamin növeli a sejtek térfogatát a fizikai megterhelés során, és elősegíti a fehérje és a glikogén képződését.
Kiterjedt feladatokkal a glutamin fontos szerepet játszik a fehérje anyagcserében és az izomépítésben. A testben javítja a teljesítményt és megakadályozza az izom katabolizmust (az izomtömeg lebontását) edzés után.
A sportolók, különösen a súlyzós edzés során, intenzív edzéssel kimerítik L-glutamin szintjüket. Azok a helyzetek, amikor a test és az elme nagy stressznek van kitéve, jelentős csökkenéshez vezethet, és növelheti a betegségre való hajlamot.
A test azon képessége, hogy maga L-glutamint termeljen, általában nem elegendő ilyen körülmények között, itt további kiegészítés ajánlott. Az aminosav bevitele elősegíti a test immunfunkciójának fenntartását, és kevésbé hajlamos a gyulladásra és fertőzésekre.
TANULMÁNYOK
Egy amerikai tanulmányban a tudósok két tesztalany csoportot írtak elő ugyanolyan intenzív edzéseken, az egyik csoport L glutamint, míg a másik csoport placebót kapott.
6 nap elteltével a glutamin csoport nem mutatta az erő és a teljesítmény csökkenését, míg a placebót szedő sportolók csökkent erőről és teljesítményről számoltak be.
Ezekből az eredményekből a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a glutamincsoport izmainak előnyös volt a pótlás gyorsabb felépülése.
L glutamin TERMÉSZETES TERMÉKEI
A természetes források közé tartoznak az olyan élelmiszerek, mint a túró, a tej, a hús, a sajt, a szójabab és a földimogyoró. Ezenkívül egyes fehérje-kiegészítők az aminosavval dúsítottak.
Rendszeres, intenzív edzéssel vagy nagy stresszel járó helyzetekben előnyös lehet az étel bevitelét glutamin tablettákkal kiegészíteni (por formájában is kapható).