L; gumi, dinnye, tészta; ques

A gyümölcsök és zöldségek sok vizet tartalmaznak, ami nélkülözhetetlen a szervezet számára ebben a forró időjárás időszakában.

Augusztus 3-án, pénteken 67 megyék, vagyis Franciaország kétharmada narancssárga riasztásban van a kánikula miatt. Ennél a hőségnél Laurence Plumey táplálkozási orvos orvos szerint célszerű az étrendünket adaptálni, akivel a franceinfo kereste meg. "Ilyen időszakban legalább négy liter vizet költünk naponta [.] Ennek kompenzálására: két literre van szükségünk ivással és két liter vízre, amelyet az élelmiszer biztosít" - magyarázza a szakember.

Cserélje ki a rizst és a tésztát zöldségre

Ezért "a keményítőtartalmú ételeket zöldségekkel kell helyettesítenünk" - folytatja Laurence Plumey. "Nem kell rizst vagy tésztát enni. Nincs szükségünk energiára, éppen ellenkezőleg, meg kell takarítanunk magunkat, így - egyelőre - félretesszük a keményítőtartalmú ételeket és zöldségekkel helyettesítjük. Átlagosan 90% -ot tartalmaznak vizet, tehát amikor egy tányér rizst lecserél egy tányér nyers vagy főtt zöldségre, máris kap egy pohár vizet ".

---