L; gyengéden lejtős tippeket, hogy továbbra is fogyjon l alatt; nyár - Anti Age magazin

Raphael Gruman orvos

A nyár a franciák kedvenc évszaka, és sokan felkészülnek rá az első napsugarakkal. Drasztikus étrend vagy méregtelenítő étrend, a pácienseim arra törekszenek, hogy tökéletesek legyenek ebben a szezonban. Igen de utána? Íme néhány tipp, amellyel még nyaralás közben is karcsú lehet az alakja !

gyengéden

Az álmos reggelek nem akadályozzák a reggelit !

Tegye ezt az étkezést egy pillanatra a kedveltség és az élvezet elé: tojás, sonka, sajt, facsart narancslé, gabonakenyér, túró ... A bajnok reggelijének köszönhetően remek formában kezdheti a napot! A jó reggeli fehérjebevitel megnyugtatja a jóllakottságot a nap hátralévő részében. Foglalja le a süteményeket egy ünnepi reggelire, hetente egyszer, ne többet.

A tengerparton vagy a vidéken: ideje a testmozgásnak !

Aktív gyaloglás, hótalp, strandröplabda, hegyi túrák, ezerféleképpen lehet elégetni a vakációt. A must: reggeli előtt reggeli kocogás a homokon. Az izmokat inkább rugalmas felületen használják, és a test felhasználja tartalékát, ha még nem látták el kalóriával. A hasizmok diszkréten is dolgozhatók: a törülközőn fekve végezze el a deszkát (napi 5 egyperces alkalom).

Hagyd abba a nassolást !

Az ünnepek elősegítik a kísértést, de óvakodjanak a nem kívánt nassolástól egész nap. Fogadjon el jó reflexeket méregtelenítő gyümölcslevek készítésével, amelyek kielégítik a kis vágyakat. Ihleted szerint keverj össze piros bogyókat, kivi, citromot, mentát, bazsalikomot, uborkát, gyömbért, és hagyd, hogy a keverék 24 órán át a hűtőszekrényben legyen. Finom, ürítő, tele van vitaminokkal és mindenekelőtt csökkenti az éhségérzetet.