L; Intuitív étkezés Egyél nyugodtan, hogy jól érezd magad Hellocare
Távol a hagyományos étrendektől, amelyek bűnösnek, korlátozónak vagy egyszerűen hatástalannak érzik magukat, az intuitív táplálkozás azt sugallja, hogy nem kell diétázni. Nagyon rövid. Mindenekelőtt figyeljen a testére, hogy visszanyerje az ideális súlyt, és jól érezze magát. Íme 5 kulcsfontosságú pont ennek a megközelítésnek a megértéséhez, és miért ne, kezdje el !
Mi az intuitív evés ?
A táplálkozás pozitív megközelítése
Az intuitív étkezés a táplálkozás pozitív megközelítése, amelyet két amerikai dietetikus fejlesztett ki az 1990-es években. Tudományos adatok alapján ezek a nők kifejlesztettek egy intelligens étkezési módot, amely figyelembe veszi az éhségérzetet és a jóllakottság érzését a természetes szabályozás érdekében. Röviden, egy diéta, amely megköveteli a test meghallgatását és az intuíció követését. Mert ha mindannyiunk mélyén benne van ez az intuíció, akkor bizony elveszítettük a mai társadalomban. De megtalálja az intuitív étkezés fő alapelveinek követésével.
Az intuitív étkezés tíz alapelve
"Egyél, amit akarsz, amikor akarsz ... vagy majdnem" - ez a módszer mondanivalója, amely 10 alapelvet határoz meg:
- kerülje a rendszerek mentalitását
- csillapítja éhségét
- ne tartózkodjon bizonyos ételektől
- ne tartson bizonyos ételeket rossznak
- legyen figyelmes a jóllakottságra
- élvezd az evést
- tiszteld a tested
- tisztelje egészségét
- mozog, hogy jót tegyen magának (hogy ne fogyjon le)
- legyen figyelmes az érzelmeire, és ne kompenzáljon étellel