L; kényszeres étkezési stratégiák a roham megelőzésére
Mielőtt elkezdeném, inkább rámutatok, hogy mindenekelőtt szakemberrel való konzultáció segíthet Önnek.
De sok ember, aki falatozik, írt nekem tanácsot. Bár nem voltam szakember, és nem is voltam ott, gondoltam minderre, és elhatároztam, hogy írok egy cikket, megpróbálok olyan eszközöket találni, amelyek megakadályozhatják ezt, és főleg annak kiderítésére, hogy miért szenvednek ezek az emberek.
Ha jobban belegondolunk, a mértéktelen evés nem a probléma, sőt megoldás lehet az aktuális probléma megoldására. Mert a valódi probléma az érzelem, amely folyamatosan visszatér. Az igazi probléma az, hogy továbbra is stresszesnek, depressziósnak, dühösnek, szorongónak érzed magad, és az, ahogyan kezeled ezt az érzelmet, étel (= "megoldás"). Mert amikor eszel, akkor jól érzed magad. Elnyomja az érzelmeket, elkerüli az érzelmeket. Ezért a mértéktelen evés "megoldás", mivel ez egy olyan viselkedés, amely azonnal segít kezelni az érzelmeit.
Mint minden más viselkedés, természetesen ezt a kontraproduktív és önmegsemmisítő magatartást is megtanulhatja, és megtanulhat egy másik, amely hasznos és segít egészséges és boldog életben. Tudom, hogy ez nem így van.
És hogyan lehet megtanulni a mértéktelen evést és megtanulni a pozitív viselkedést? Először tudnunk kell, hogy iAz érzelmeket mindig háromféleképpen lehet kezelni, amikor felmerül:
1) Sok ételt tölthet magának (azaz nem érez érzelmet)
2) Elterelheti a figyelmét TV-nézéssel, sétával, fogmosással ... minden, hogy elkerülje az embereket, és végül egyedül eszik otthon (vagyis nem érzi az érzelmeket)
3) Meg tudsz birkózni vele, vagyis érezd az érzelmet. Így szabadulhat meg ettől a mértéktelen evéstől.
Mindig két választási lehetősége van az életben: Választhat rövid távú örömöt és hosszú távú fájdalmat, vagy választhat rövid távú fájdalmat és hosszú távú örömet. A hosszú távra való összpontosítás mindig a céljai felé vezet. Legyen szó falatozásról, fogyásról, tanulásról stb.
Példák:
1) falatozás; Ha negatív érzelem támad, választhatja az étkezést, de utána rosszul fogja érezni magát (= rövid távú öröm és hosszú távú fájdalom), vagy dönthet úgy, hogy szembesül, és később jobban érzi magát (= rövid távú fájdalom és hosszú távú öröm)