Válasszon 2 anyagcserét és fogyást

Mi az anyagcsere ?

Az anyagcserét az összes különféle energiafelhasználás határozza meg. Meghatározza, hogy a tested miként fogja felhasználni az energiát a szervek és izmok táplálásához. Ezt az energiát a "kalóriákban" mérik.

válasszon

Hogyan használják a kalóriákat ?

  • Először a kalóriákat használják fel alapvető anyagcsere a test szerkezetének (szív, agy, légzés, szöveti megújulás stb.) működésének és fenntartásának biztosítása érdekében. Ez a folyamat a napi kalóriakiadások legalább 60-75% -át emészti fel.
  • Másodszor, az energiafogyasztás során történik az emésztést. Valójában, amikor felszívja és megemészti az ételt, a naponta felhasznált kalóriák 10-15% -a elégetésre kerül.
  • Végül, mozgalom: Amikor mozogsz, próbára teszed az izmaidat, és ezek működéséhez megfelelő mennyiségű kalória szükséges, az emberek többségének 20-35% közötti tartományban, de egyesek, különösen a sportolók számára., ez az összeg elérheti az 50% -ot !

Ezeket a magyarázatokat a Select2Change Facebook oldal egyszerűsített ábráján találja meg.
Helyesen megértette, az elégetendő kalóriák száma változhat, és az életstílusától függ, ha "ülő" vagy "nomád", más szóval aktív vagy nem.
Az életmódján kívül más tényezőket is figyelembe kell venni, amelyek befolyásolják az elégetett kalóriák számát. Ezek a tényezők a nemed, az életkorod vagy a súlyod. A nehezebb embernek több kalóriára van szüksége, mint egy vékonyabb embernek a működéséhez, egy fiatalnak pedig több kalóriára van szüksége, mint egy idősebbnek.