Tippek Szerintem karcsú

A jelenlegi vizsgálatok azt mutatják, hogy azok, akik mentálisan vékonynak programozzák magukat, valóban fogynak. Az alak új pszicho tablettáit fantáziának, tudatosságnak és nem akarásnak nevezzük.

Képzelje el, hogy két hét fogyókúra után lenézi magát, és a lábának hirtelen teljesen más a kontúrja. Vagy a legújabb trendbolt eladónője hirtelen csipog: „De bármit felvehetsz!” Most képzelje el, hogy kéthetes diétát tartott, és még a saját férje sem vett észre semmit. Mielőtt kipróbálna egy bikini, még mindig elárasztja a borzalom. És minden szendvics láttán ismét felmerül a jojó-félelem.
Mit vesz észre? Mindezeknek a helyzeteknek alapvetően kevés köze van a testéhez - de annál inkább a pszichéhez. "Ha a fejed nem akarja, a kilók sem tudnak leadni" - mondja a hamburgi székhelyű természetgyógyász és táplálkozási szakértő, Dieter Heymann (53), "mert akkor minden étrend ellenséggé válik".

Egyre több szakértő meggyőződése, hogy a fogyás a szemlélet megváltozásával kezdődik. Saját tudatunk - és még inkább a tudatalatti - hatása alakunkra egyre inkább a kutatás középpontjában áll. Az eddigi leletek mind ugyanabba az irányba mutatnak: szoros kapcsolat van a fej és a test, az étel és az érzelem között.

Az evés gondolata karcsúvá tesz

Dübörgő gondolatok: Miért érzi jól magát az étkezés ötlete?

Amerikai tudósok most fedezték fel, hogy még olyan étel is feltölthet, amely csak a képzeletünkben zajlik. Ha ez igaz, diétás forradalom lenne. Leküzdhettük éhségérzetünket anélkül, hogy valóban ettünk volna. 33 csokoládé lencse és 33 sajtkocka: Ez volt a kísérleti beállítás egy vizsgálatnak az Egyesült Államokban, Pittsburgh-ben. A tesztalanyokat arra kérték, hogy nagyon pontosan képzeljék el a finomságokat: illatukat, ízüket, konzisztenciájukat, majd lassan fogyasszák el őket a képzeletükben.
Megdöbbentő eredmény: Azok, akik már 33 csokoládé lencsét vagy sajtkockát fogyasztottak a fejükben, később „a való életben” jóval kevesebbet tapaszoltak belőlük, mint azok a teszt személyek, akik nem végeztek képzelőerőt az összehasonlító csoportokban. De a teltség érzése csak akkor működik, ha a fejedben részletesen ábrázolod, hogyan eszel az ételből. "Ez egybeesik azzal a meglepő tapasztalatunkkal, hogy a nőknek böjtöléskor sem okoz gondot odaadó odafigyeléssel a családjuk legfinomabb ételeit" - mondja Heilpraktiker Heymann. A magyarázat: „Képzeletedben velünk eszel. Ugyanakkor az ego büszke arra, hogy kitart saját céljai mellett. "

Ha a képzelet elegendő lehet ahhoz, hogy feltöltsön, milyen további mentális trükkök segíthetnek abban, hogy karcsú felső formába futjon? A táplálkozáskutató Dr. Jeffrey Brundstrom az angliai Bristolból. Egy tanulmányban kiderítette: minél jobban emlékszünk az utolsó étkezésünkre, annál kevesebb étvágyat érzünk a nap folyamán. Azok azonban, akik gondatlanul felfalják a lasagnájukat a számítógép és a televízió között, vagy fecsegik az ebédszünetet, és alig veszik észre, hogy valójában mit esznek, ismét gyorsabban éheznek - és így nagyobb problémáik vannak a fogyással.

Az éberség a varázsszó

A „tudatosság” az új varázsszó, amikor a fogyásról van szó

Az új „A mínusz-1 diéta” (Südwest Verlag, 12,99 euró) könyv az étkezési szokások fején keresztül történő megváltoztatásának mentális mechanizmusával is foglalkozik. Minden héten kihagy egy serkentőt, például cukrot, fehér lisztet vagy alkoholt, és nagyon figyeljen arra, hogyan érzi magát, és mi történik a testével. Nyolc ilyen hét - más néven ciklus - után állítólag pontosan tudni kell, hol vannak a személyes botlások a kívánt súly felé vezető úton.

Tehát az éberek automatikusan fogynak? „Igen - mondja Ronald Schweppe szerző -, minden tesztalany, aki a kihagyási heteinken átesett, legalább egy-két kilót, némelyik akár hét kilót is lefogyott.” Nem azért, mert ha nem kávézunk, hirtelen sovány lesz, hanem azért, mert személyes viselkedésminták ”, például az, hogy az ember mindig szeret kekszet rágcsálni kávéval. Az ilyen minták megváltoztatása az álomfigura legfontosabb mentális előfeltétele.

A szokások megszakítása lépésről lépésre

A szeretett, de egészségtelen szokások megszakítása lépésről lépésre

Egyetlen erő sem erősebb, mint a szokás ereje. Elsye Birkenshaw 16 évvel ezelőtt ismerte fel ezt a pszichológiai csapdát a „Think yourself slim” (audio CD, Ariston, 7,95 euró) című bestsellerében. E mögött egy biokémiai folyamat áll: agyunk jutalmazza a megszokott lépéseket azáltal, hogy felszabadítja a számunkra jó messenger anyagokat. "Legalább 21 napra van szükség a szokások megváltoztatásához" - állapította meg Birkenshaw.

Sok szakértő megosztja álláspontját és azt mondja: A kis lépések jobbak, mint a nagy radikális gyógymód, amelyhez nem tud ragaszkodni. Patric Heizmann az új útmutatóban „Akkor karcsú vagyok” (GU, 19,99 euró) azt ajánlja: „Ne csak étkezés közben, hanem más területeken is változtasson az életén. Válasszon másik utat a munkához. Rendezze át a nappalit. ”A hatás: a benned lévő szokás teremtményének át kell irányulnia, az agy szinapszisai teret teremtenek az új tapasztalatok - és a siker érzései számára.

Maradjon velünk

Az új karcsú én öröme arra ösztönöz, hogy ragaszkodjon hozzá

Az egészséges étrend nem a konyhában kezdődik, hanem a fejében. Így készítheti el agyát a fogyáshoz!

Foglaljon telefon helyett A túl sok televízió hízik meg, nemcsak a ropogós táska miatt, hanem azért is, mert a villódzó fény stresszhormonokat szabadít fel, amelyek megállítják a zsírégetést éjszaka. Sokkal jobb: olvasd el magad aludni!
Kerülje az édes szokásokat A rendszertelen bűn rendben van; a rendszeres bűn rossz. Ez az egyszerű képlet jó úton tartja a fejét.
Rendeljen támogatást Engedje meg, hogy ihletet kapjon, lehetőleg egy edző vagy edző által: A pozitív impulzusok stimulálják az agy boldogsághormonjait, amelyek megkönnyítik a kitartást.
A fegyelem érzéki lehet Nem, mondja a fejed? Tévhit: a párizsiak vékonyak, mert sokat járnak, szivattyúkban, nem futócipőben.
Mindig nyugalommal! A mindig karcsú trükk: szánjon rá időt étkezés közben. Meghökkentő, de igaz: az ínyencek gyorsabban elégedettek és kevesebbet esznek.
Jobb vagy bal? Saláta vagy tészta? Az elhízás is végső soron a döntéseid eredménye. Minél jobban rájössz erre, annál könnyebb következetesnek lenni.

"A test csak akkor mozog, ha az elme boldog" - mondja Dieter Heymann természetgyógyász. A Plön-tónál a Seehotel "Dreiklang" -ot vezeti. Számos nő ott - és gyakran a férjük is - olyan anyagcsere-étrendet követ, amely gyakorlatilag átprogramozza őket "karcsúvá". A hollywoodi Metabolic Diet slágerekhez hasonló program a fehérjékre támaszkodik a szénhidrátok helyett, de a legfontosabb: Heymann minden nap motiválja vendégeit. Fitnesz sétákra viszi őket, relaxációs masszázsokat készít nekik, és új receptek szerint főzi őket. "Az ilyen támogatás rendkívül fontos a változások fenntartása érdekében" - mondja a göttingeni táplálkozási pszichológiai intézet vezetője, dr. Thomas Ellrott ("Fat trap szupermarket", Neuer Umschau Verlag, 10 euró).

Legyen szó szigorú edzőről vagy inspiráló példaképről: Erősítik pozitív gondolkodásmódunkat és akaraterőnket, úgy viselkednek, mint egy C-vitamin injekció az elme számára. „Az akaraterő számít” - mondja Roland Schweppe szerző. "A fogyás célja valóban valami más, mint a puszta elhatározás." Pezsgő és új frizura diétás asszisztensként. De még a "bizonyos nem hajlandóság" sem árthat, mondja Dieter Heymann alternatív orvos: "Az erős akarat azt jelenti, hogy igen nem mintha kutyusnak kellene lenned. ”Ez az örökké karcsúak mentális titka, akik az ünnepek vagy családi ünnepek falánksága után automatikusan - igen, szinte öntudatlanul - a következő étkezéskor lelépnek. És minden kín nélkül!
A vékonyka királynője, a 64 éves Mireille Guiliano, aki nemzetközi bestsellerében „Miért nem híznak meg a francia nők” (Berliner Taschenbuch Verlag, 9,95 euró) humorosan írja: „Egy pohár pezsgő, új frizura és egy új parfüm helyettesíthet minden ételt. ”Mennyire igaz!