L; Képzés demisztifikálva - La Presse
Ezt a képernyőt megosztották a 2013. július 30-i La Presse + kiadásból,
EGÉSZSÉGSZÜNET szakasz, 2. képernyő
Az intervallumok varázsa
Először rossz hír. Ha a legtöbb emberhez hasonlóan a szív- és érrendszeri testmozgásra támaszkodik a fogyás során, akkor tudja, hogy az általunk megkérdezett szakértők többsége szerint az edzés nem túl jó eszköz a fogyáshoz.
Dr. Yoni Freedhoff, az Ottawai Egyetem Orvostudományi Karának professzora, a Bariatric Medical Institute igazgatója és a The Diet Fix (jövőre megjelenő) szerzője szerint: „Régóta tudjuk, hogy a súlygyarapodás probléma azzal, hogy mit eszünk, nem a testmozgással. 30 másodperc alatt fogyaszthatja el a kalóriákat, amelyek egy órát vesz igénybe. Ezért könnyebb nem fogyasztani 500 kalóriát, mint 500 kalóriát elégetni ”. Hozzáteszi: „Ha a testmozgástól egy héten leadnánk egy fontot, akkor a maratonnak megfelelő erőfeszítésekre lenne szükség. Ez nem reális ".
Bár igaz, hogy elméletileg akkor fogyunk, amikor az energiafogyasztásunk nagyobb, mint az energiafogyasztásunk, a valóság azonban sokkal összetettebb. Timothy Caulfield, az Alberta Egyetem jogi és közegészségügyi professzora szerint a fogyás a kalóriakontroll 80–90% -a. Kifejti, hogy az edző emberek hajlamosak lehetnek például éhesebbek vagy lenyelni egy második sütit, mert úgy gondolják, hogy megérdemlik.
Valószínűleg kevesebb energiát is felhasználnak a nap hátralévő részében, mert fáradtak az edzés után. - Egyébként - teszi hozzá a Mindenre gyógyít című könyvébe - valószínűleg figyelmen kívül kell hagynia a testedzőin látható kalóriaszámlálókat. Ezek valószínűleg rendkívül nagylelkű túlbecslések. "
A szív- és érrendszeri edzés továbbra is elengedhetetlen az egészség és a közérzet szempontjából, két szempont pedig közvetetten befolyásolhatja súlyunkat. Rohansz? Az intervall edzés drámai eredményeket érhet el a megszokott idő töredéke alatt.
Timothy Caulfield szerint az időszakos edzés négyszer-ötször hatékonyabb, mint a mérsékelt, állandó edzés. Könyvében idéz egy tanulmányt, ahol a kerékpárosok néhány 30 másodperces sprint után a hét három napján ugyanazokat az eredményeket érték el, mint akik heti öt napon 40–60 percet kerékpároztak. !