L; kettlebell képzés Toutelanutrition
A kettlebell öntöttvas tömeg, általában 4–48 kg, golyó alakú, tetején fogantyúval.
A kettlebell Oroszországból származik, és néhány évtizeddel ezelőtt népszerűvé vált az Egyesült Államokban. Ez a módszer a CrossFit megjelenésével az utóbbi években újra népszerűvé vált, és mindenféle könyv, videó és szeminárium népszerűsítette az ilyen típusú eszközöket. Ennek a vonzerőnek az oka ? A kettlebell másfajta edzést kínál dinamikus mozgásokkal, a fitnesz szinte minden aspektusát megcélozva: állóképesség, erő, egyensúly, mozgékonyság és kardio-állóképesség. Az emberek szeretik megtapasztalni az ilyen típusú alapos és hatékony képzést, amely nagyon kevés felszerelést igényel.
Az ötlet az, hogy egyik vagy mindkét kezével megragadja a kettlebellt, és különféle gyakorlatokat hajtson végre, mint például a híres kettlebell swing, snatch, clean and jerk stb.. Más mozgásokhoz a súly mozgatásához erőre van szükség a lábakban és a csípőben, olyan mozgástartományra van szükség, amely más típusú edzéseknél gyakran hiányzik.
Kettlebells vs súlyzók
Nyereség
Bármely sportoló részesülhet a kettlebell programból, beleértve a koordinációt és az agilitást is.
Jobb testtartás és hátsó helyzet: sok kettlebell-gyakorlattal funkcionálisan működnek a testtartási izmok.
Jelentős időmegtakarítás: az edzés különböző aspektusain dolgozik egyetlen foglalkozáson, beleértve az erőt, egyensúlyt, stabilitást, robbanékonyságot és kitartást.
Az izom- és csontsűrűség erősítése: a gyakorlatok funkcionálisak, ellenállóbbá teszik a testet és jobban bírják a napi feladatokat.
Hatékonyabbá válik egyéb erőnléti gyakorlatokon és egyéb sportok általában.
Haladás a robbanékonyság és az állóképesség terén, több eszköz a kedvenc sportágában.