L; leégés utáni hatás - fogyjon el zsírból és gyarapodjon izomzat anélkül, hogy bármit is tenne! Alex Levand - Edző

A sportolás javul, de folytathatja is erőfeszítés után haladás !

Ez az utóégető hatásnak köszönhetően lehetséges

hatás

Az utánégető hatás elve a az anaerob szektor toborzása, amely közvetlenül felhasználja a glikogént (cukor) mint izomenergia-forrás (ATP), így létrehozva oxigénadósság. Átmenetileg növekszik a rendelkezésre álló energia mennyisége de végül lélegzetet veszít, hogy teljesítsük ezt az oxigénadósságot. Ez az, ami lehetővé teszi a test számára, hogy továbbra is elégetni a zsírt edzés után (akár 48 óráig!) a szállított intenzitástól függően.

Az anaerob szektor toborzása elsősorban annak köszönhető poliartikuláris típusú gyakorlatok (és/vagy teljes test), súlyos követelményeket támasztva a szív- és érrendszerrel szemben . Itt rejlik az edzéskörök teljes pontja, vagy HIIT (magas intenzitású intervallum edzés).