L-lizin betegtájékoztató és használati utasítás
A lizin vagy az L-lizin esszenciális aminosav, vagyis szükséges az emberi egészséghez, de a szervezet nem tudja előállítani. A lizint táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből nyerik. Az aminosavak, beleértve a lizint is, a fehérje építőkövei. A lizin fontos a növekedés szempontjából, és kulcsszerepet játszik a karnitin termelésében, amely tápanyag felelős a zsírsavak energiává történő átalakításáért és segít csökkenteni a koleszterinszintet. Ez a test kalcium felszívódását is segíti, és fontos szerepet játszik a csontok és a kötőszövetek, köztük a bőr, az ina és a porc fontos anyagának, a kollagénnek a képződésében.
A legtöbb ember elegendő lizint kap az étrendjéből, bár a sportolóknak, vegetáriánusoknak, akik nem esznek babot, és az égett betegeknek többre lehet szükségük. Az elégtelen lizinbevitel fáradtságot, hányingert, szédülést, étvágytalanságot, izgatottságot, injekciózott szemeket, lassú növekedést, vérszegénységet és reproduktív rendellenességeket okozhat. A vegánok számára a hüvelyesek (bab, borsó és lencse) a legjobb lizinforrások.
L-lizin - Előnyök
Az L-lizin a fehérjék fontos és nélkülözhetetlen alkotóeleme. Szerepet játszik a karnitin és a kollagén előállításában. Előnyei:
- A kollagéntermelés növelésével elősegíti a normális növekedést és fejlődést
- Támogatja más fehérjék, például enzimek, antitestek és hormonok termelését
- Elősegíti a csontok egészségét a kalcium felszívódásának növelésével, megelőzi az oszteoporózist vagy a csontgyengeséget, csökkentve a csontvesztést
- Segít átalakítani a zsírsavakat energiává, elősegítve a fogyást
- Segít csökkenteni a rossz koleszterint, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát
- Kollagén képződésével elősegíti a bőr egészségét
- Alkalmazható vírusfertőzések, például herpes simplex, herpesz, övsömör, humán papilloma vírus (HPV), fertőzések, például genitális szemölcsök és genitális herpesz kezelésére.
- Csökkentheti a migrént és más típusú fájdalmakat és gyulladásokat
- Más tápanyagokkal, például C-vitaminnal együtt fogyasztva csökkentheti a szívbetegséggel kapcsolatos mellkasi fájdalmat (angina pectoris).
- Segít az izomépítésben más aminosavakkal, például argininnel együtt
L-lizinhiány
Mi történik, ha egy étrendben hiányzik a lizin? L-lizinhiánnyal kapcsolatos egészségügyi problémákat találtak, például vesekő képződést, alacsony pajzsmirigyhormon termelést, asztmát, krónikus vírusfertőzéseket, valamint rendellenes növekedést és fejlődést.
Ennek az aminosavhiánynak a tünetei: hányinger, fáradtság, szédülés, vérszegénység és étvágytalanság. A reproduktív rendszer egyes rendellenességei összefüggenek az étrendben az L-lizin hiányával is. Az L-lizinhiány csökkentése érdekében a következő lépéseket teheti.
-Kerülje a magas cukortartalmú étrendet - Az L-lizinhiány megelőzése érdekében kerülje a magas cukortartalmú étrendet, mert a cukor kötődik a lizinhez.
- Vigyázat az argininra - Az alacsony lizinszint másik oka az arginin (egy másik aminosav) nagy dózisa.
- Fogyassz magas fehérjetartalmú ételeket - Ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű L-lizint kapj, magas fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztanod, például vörös húst, zöldségeket, tojásokat és tejtermékeket. Bizonyos halfajok, mint például a szardínia és a tőkehal, a dió, a szójatermékek, például a tofu és a szójaliszt, a spirulina, a görögszéna magjai és a sörélesztő szintén jó lizinforrások.
- Kiegészítők használata - Azok számára, akiknek további L-lizin-forrásokra van szükségük, megoldás lehet az étrend-kiegészítők tabletta, kapszula vagy folyadék formájában.
Lizin - felhasználások
• Herpes simplex vírus (HSV)
Egyes tanulmányok azt találták, hogy a rendszeres lizinpótlás segíthet megelőzni a herpesz és a genitális herpesz kitöréseit. A lizinnek vírusellenes hatása van, mivel blokkolja az arginin aktivitását, amely elősegíti a HSV replikációját. Egy tanulmány megállapította, hogy az orális lizin hatékonyabban képes megelőzni a HSV járványt, mint a járvány súlyosságának és időtartamának csökkentése. Egy tanulmány megállapította, hogy a lizin bevétele a herpeszkitörés kezdetén nem csökkentette a tüneteket.
• csontritkulás
A lizin segíti a testet a kalcium felszívódásában és csökkenti a vizeletben elvesztett kalcium mennyiségét. Mivel az ásványi kalcium döntő fontosságú a csontok egészsége szempontjából, egyes kutatók úgy vélik, hogy a lizin segíthet megelőzni az oszteoporózis okozta csontvesztést. A laboratóriumi vizsgálatok azt sugallják, hogy a lizin az L-argininnel (egy másik aminosav) kombinálva aktívabban segíti a csontsejtek megerősödését és fokozza a kollagéntermelést.
Elérhető alakzatok:
A lizin tabletták, kapszulák, krémek és folyadékok formájában kapható, és általában L-lizin formájában kerül forgalomba.
Hogyan kell bevenni az L - lizint
- Gyermekgyógyászat. Beszéljen gyermekorvosával a megfelelő adagokról. Az adagot általában a testtömegnek megfelelően állítják be.
- Felnőttek. 13 éves és idősebb felnőttek számára az ajánlások 12 mg/kg/nap.
Az aktív herpesz során gyakran alkalmazott dózisra példa a 3000 - 9000 mg/nap, rövid időre elosztva. A visszaesések megelőzése érdekében sok embernek napi 1000 mg-ot ajánlanak. Az alkalmazás azonban sok különböző tényezőtől függ, és konzultációt igényel orvosával, hogy meghatározza a megfelelő dózist az Ön speciális helyzetéhez.
Az alkalmazással kapcsolatos óvintézkedések
Az L-lizin-kiegészítőket gyakran olyan vegánok fogyasztják, akik nem fogyasztanak állati fehérjét tartalmazó ételeket, nagyon aktív sportolók és testépítők, akik nagyobb izomtömegre vágynak. Azoknál a betegeknél, akiknek súlyos sebei, égési sérülései vagy egyéb fehérjevesztéssel járó egészségügyi állapotuk van, extra lizinre van szükség a javításhoz. Vannak, akik L-lizin-kiegészítőket szednek vírusfertőzések, például herpesz elváltozások és övsömör kezelésére vagy megelőzésére.
Bár a lizint recept nélkül is lehet bevenni, óvatosan kell bevenni, hogy elkerülhetők legyenek olyan mellékhatások, mint émelygés, hasi görcsök, hasmenés és gyomorfájdalom.
Mindig a legjobb, ha konzultál az orvosával az L-lizin kiegészítéssel kapcsolatos tanácsért, különös tekintettel az adagra. A herpeszfertőzések kezelésére nagyobb, 3000 és 9000 mg közötti adagra lehet szükség, osztott adagokban naponta. A kiújulások megelőzése érdekében napi háromszor 1000 mg-os adag alkalmazható. A megfelelő dózisról és a kezelés időtartamáról további információért forduljon orvoshoz.
A szakértők azt javasolják, hogy tápanyagokat szerezzenek egy kiegyensúlyozott étrendből, amely különféle ételeket tartalmaz. Az L-lizin-kiegészítők vény nélkül kaphatók, de bárki, aki önállóan fontolgatja a kiegészítést, tisztában kell lennie a túladagolás lehetséges mellékhatásával.
Az L-lizin kölcsönhatásba léphet más anyagokkal, ha nagy mennyiségben veszik be, és hiányt okozhat az L-argininben, egy másik fontos aminosavban. A túlzott adagok epekövekhez, valamint magas koleszterin- és trigliceridszintekhez is vezethetnek.
Terhes és szoptató nőknek, szív-, máj- vagy veseproblémákkal küzdő betegeknek, valamint azoknak, akik bizonyos antibiotikumot szedtek, konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt ezeket a kiegészítőket bevennék.
Lehetséges kölcsönhatások:
Ha jelenleg a következő gyógyszerek vagy kiegészítők bármelyikével kezelik, akkor ne használjon lizin-kiegészítőket anélkül, hogy megbeszélné orvosával.
Arginin - A magas argininszint csökkentheti a lizin koncentrációját a szervezetben.
Ha kérdése van, vagy részleteket szeretne, konzultálhat orvosainkkal az Orvosi Egészségügyi Központban
Dr. Delia Enache és Dr. Dan Navolan
0351 458808/0251 212222/Online konzultáció