L; optimizmus, megéri; próbáld ki a Les Echost
Az optimizmus génjét még fel kell fedezni. De ma már tudjuk, hogy ezen a képességen lehet dolgozni. Különösen a pozitív pszichológia felhasználásával. Egy áldás! Mert az élet rózsaszínben látása lehetővé teszi, hogy tovább élj.
Bár senki sem vonja kétségbe azt az elképzelést, hogy nem mindannyian egyforma optimizmussal születünk, manapság a legtöbb szakember inkább hangsúlyozza a környezet szerepét e készség fejlesztésében. "Amint örömteli szülők nevelik és pozitív iskolai környezetben fejlődik, ahol az ember értékeli sikereit, a születéskor a legnagyobb pesszimista meggyőződött optimistává válhat" - biztosítja Frédéric Fanget, az Oser bestseller szerzője. Önbizalom-terápia (Odile Jacob kiadások).
"Magyarázó stílus" módosítása
Még jobb, ma már tudjuk, hogy az egyén mozgásteret enged a genetikai tőkéjére. "Sokáig azt hittük, hogy a DNS-ünk mindent meghatároz" - magyarázza Philippe Bobola biológus. Ezután az epigenetika (egy olyan tudományág, amely a kontextus szerint tanulmányozza a genetikai öröklődés kifejeződését moduláló molekuláris mechanizmusokat, szerkesztő megjegyzése) kimutatta, hogy a körülvevő fehérjék hüvelye szerepet játszott génjeink aktiválásában, még az elnémításban is. És főleg, hogy cselekedni tudtunk rajta, különösen a gondolatainkon keresztül. A játékokat tehát nem születnék meg egyszer és mindenkorra születéskor. Részben részt veszünk biológiánkban. Még ha még nem is azonosítottuk az optimizmus génjét, ez a felfedezés vizet hoz Luc Simonet malmába.
Igen, de hogyan lehet edzeni, hogy optimista legyél? Természetesen nincs egy mindenki számára megfelelő recept. De a pozitív pszichológia előírásai jó útra terelhetnek bennünket. Az 1950-es években megjelent magatartási terápiákkal összhangban ez a tudományág "az egyén fejlődéséhez és optimális működéséhez hozzájáruló feltételek és folyamatok" tanulmányozására összpontosított. Alapító atyja, Martin Seligman amerikai pszichológus szerint a pesszimisták egyfajta "tanult tehetetlenség" foglyai lennének, de ezek alapján cselekedhetnénk. A kulcs: annak módosítása, amit ez a terapeuta az események "magyarázó stílusának" nevez. A pesszimista kudarcait belső, stabil és globális okoknak tulajdonítja. A karikatúrához alapvetően azt gondolja: "Rossz vagyok, és ez nem fog hamarosan megváltozni." Sikerei éppen ellenkezőleg, olyan külső okoknak köszönhetők, mint a szerencse. Az optimista teljesen ellentétesen halad. Kudarcait konkrét és átmeneti okokkal társítja: "Felkészülés hiánya vagy rossz forma". Sikerének pedig hosszan tartó tényezői vannak: "Kompetens ember vagyok." A folyamat, amint megértettük, abban áll, hogy egyik "magyarázó stílusról" a másikra lépünk.
Egy út, amely valódi munkát igényel magadon. Ahhoz, hogy belevághasson, gyakran makacs kényelmetlenséggel kell szembenéznie. Az optimizmus nem feltétlenül az induláskor keresett cél, hanem a boldog következmény, az ajándék, amely a tanfolyam végén vár. Az ott járók közül sokan kattintást váltanak ki. Az Isalou Beaudet-Regennél a 29 évesen bejelentett emlőrák játszotta ezt a szerepet. "A magány által jellemzett szomorú gyermek, ezt a betegséget követve úgy döntöttem, hogy minden másodpercemet vidáman és vidáman élem" - magyarázza ez az ötvenéves, aki most egy kis audiovizuális kommunikációs ügynökség élén áll. "A világ nem lett hirtelen idilli" - mondja. Éppen ellenkezőleg! Másrészt teljesen elfogadtam kaotikus oldalát. És mindenekelőtt megértettem, hogy ha nem is sajátítottunk el semmit, mindig volt lehetőségünk nevetni rajta, hogy jobban visszapattanjunk. " És Winston Churchill maximáját idézve: "A pesszimista minden lehetőségben nehézséget lát, az optimista minden nehézségben lehetőséget lát."
Philippe Bobola esetében a kiváltó ok a természeti törvények és különösen az epigenetika megértéséből adódott. Ez a biológus - fizikus, antropológus és pszichoanalitikus is - ott találta meg a forrásokat, hogy megszabaduljon a pesszimizmus mátrixától, amely sokáig elárasztotta. Apjától örökölt hozzáállás, akire a világ veszélyes volt, és megkövetelte, hogy őrségben maradjunk. „A kvantumfizika révén rájöttem, hogy ez a negatív rezgés visszhangzott a környezetemben is, amely ennek megfelelően reagált. Ha félelmet mutatsz egy kutya előtt, az megtámad - összegzi. "Megtérése" óta úgy véli, hogy mindannyiunk felelőssége a pozitív "sugárzása".
Vezessen "hála" naplót
Könnyebb mondani, mint megtenni! "Nem lehet kitörölni negyven év pesszimizmust" - mondja Frédéric Fanget. A viselkedésünk által formált idegi kapcsolatok a helyükön maradnak. Másrészt az agy plaszticitása lehetővé teszi számunkra, hogy újakat hozzunk létre. ” Azzal a feltétellel, hogy ne elégedj meg önmagad meghallgatásával és megértésével, hanem konkrét cselekedetekkel. Isalou Beaudet-Regen arra hívta fel a figyelmet, hogy minden reggel korábban keljen, különösen a meditáció gyakorlására. "Segített abban, hogy elhatárolódjak az eseményektől, elengedjem a feszültségeket és könnyedséget szerezzek" - magyarázza. Annak a módja, hogy pozitív irányt adjak a napomnak. ” E személyes zárójel alatt sportol is, és az írásnak szenteli magát. Régóta nem teljesült a vágy, amelyből a La Magie du matin (Leduc Éditions) könyv jelent meg, amely a 2016-os díjat kapta. az Optimisták Ligája.