L; SZÁRÍTÁS UTÁN A Testépítésben - Rudy Coia
Amikor éppen néhány hónapig diétázott és több kg-ot fogyott, a pszichológiai jelenség zajlik: A félelem a zsírosodástól, az erőfeszítések elpazarlásától.
Ez a testépítés után száraz a kényes időszak ezt megfelelően kellene kezelni.
Hadd magyarázzam el neked mindent.
Cikk összefoglaló
1 - Az utószárazság a testépítésben - Mi fog történni
Miután sok hétig vagy hónapig kevesebbet evett, mint amennyire szüksége volt, és elérte a fogyás és a zsírvesztés céljait, nem igazán tudja, mire számíthat. először hogy átmegyünk ott.
Szerencsére el kell ismernem, hogy valószínűleg ez lesz legjobb időszak mindent a testépítőknek dopping nélkül.
Ami egyszerű lesz:
- Látni fogja az izmait felfújt gyorsan
- Ön folytatja 1-2 kg a skálán
- A zsír visszanyerése nélkül
- Nektek lesz néhányenergia mint soha
- Jó részét fogod venni a erő hogy rendkívül gyorsan elvesztette a diétát
- Te leszel motivált mint soha
Papíron az túl szép hogy igaz legyen ?
Pedig pontosan ez fog történni. Nem ezt mondom neked, hogy örömet szerezzek neked, hanem azért, mert pontosan ezt éltem át és amit a tanulóim a száraz évszak vége után.
De ahhoz, hogy élvezhesse ezeket a hatásokat (Ki ne szeretné), még mindig nem kell tennie semmit.
2 - Szárazság után a testépítésben - Hogyan együnk megint ?
Az étkezés alacsony kalóriatartalmú étrend után lehet nehéz pszichológiailag azért, mert mindenütt jelen van a félelem az imént tett erőfeszítések pazarlásától.
A hibák, amelyeket nem szabad elkövetni, a következők:
- Növelje a kalóriafogyasztást hirtelen
- Elengedni teljesen kompenzálni a hónapokig tartó „nélkülözését”, és már nem követni a céljaival kapcsolatos diétát
- Engedjen meg sokakat Csaló étkezés (Vö. Cikk), mert a „tömeggyarapodás” kevésbé feltételezhetően korlátozó.
Valójában, ha szárazon fut, akkor nagyon meg kell tennie fokozatosan több egymást követő héten keresztül annak érdekében, hogy először megtalálja a kalória-karbantartást.
Tapasztalatom szerint nem ritka, hogy a szénhidráttól kezdve 200 kcal-kal (ami a megfelelő tartomány) kell növelni az adagot, 3-4 hét egymást követő (egyéntől függően - lásd a cikket a legjobb súlyzós edzésről)