L; Tabata edzés csak napi 4 perc - Mans World
A HIIT vagy a "High Intensity Interval Training" a magas intenzitású edzés stílusa, amelynek célja rövid alkalmakkal erősíteni fitneszét. A HIIT foglalkozások egyedülállóak abban, hogy rövid testedzésekre és rövid pihenőidőkre vannak felosztva. A Tabata tiszteletben tartja a HIIT elvét, és egy intenzív edzésmód, amely lehetővé teszi a gyors fogyást és a fizikai állapot javítását.
A Tabata módszer, mi ez ?
A Tabata rendszer egy olyan módszer, amely viszonylag rövid idő alatt intenzíven mozog. A Tabata módszert Izumi Tabata japán tanár tervezte, ezért nevét adta módszerének. Orvos és kutató, aki tudományos csoportjával a hagyományos képzés és az intenzív intervallum módszer összehasonlításával végzett kutatásokat végzett. Az eredmények arra késztették Tabata csapatát, hogy arra következtessenek, hogy az intervallum edzés mennyire hatékony a fogyásban és az erőnlétben.
A Tabata módszer ezért nagyon hatékony, és gyakran használják az állóképességi sportokban és a cross-fit szinten. Személy szerint nagyon elfoglalt ember vagyok, és szeretem vigyázni a testemre is. Tehát a Tabata módszert választottam fitneszemhez. Konkrétan, a módszer 20 másodperc magas intenzitású edzésből áll, amelyet 10 másodperc gyógyulás követ, ez egymás után 8 alkalommal, összesen 4 percig, ami bőségesen szolgál az egészségére.
4 perc csak az egészséged érdekében
Az intenzív és intervallum edzési rendszer Tabata, olyan program, amely megfelelő végrehajtás esetén sokkal hatékonyabb, mint az órás futás vagy más kardio gyakorlatok. Nagyon ajánlom, mert nagyon jó kalóriát égetni és fogyni azoknak, akiknek nincs elég idejük.
Valójában a Tabata tréning célja, hogy optimális és hatékony eredményeket érjen el, és csak 4 perc alatt. A gyakorlatok megismétlése és ezért a fizikai megterhelés növeli a lélegzetét, segíti az izomzat kialakulását és lehetővé teszi a kalóriavesztést az edzés alatt, de különösen utána. Ez az utóhatás, amely az anyagcseréjének növelésével az intenzív program elvégzése után is munkában tartja a testét. A Tabata módszer tehát valódi érték az egészséged számára.