L; testtömeg-index (BMI) és derék-csípő arány (WHR)

A mérleg által jelzett súly képet adhat a testünk egészségi állapotáról vagy arról, hogy hajlamosak vagyunk-e bizonyos betegségekben szenvedni. Annak érdekében, hogy ne korlátozzuk magunkat csupán a súlyunk ismeretére, más megbízhatóbb indexek vezethetnek minket.

derék-csípő

A testtömeg-index (BMI) és a derék-csípő arány (WHR) két különböző módszer a testösszetételünk mérésére. gyorsan és egyszerűen. Két újabb modern szabvány, amelyek nagyszerű információkat nyújthatnak számunkra, és segítenek megelőzni bizonyos betegségeket.

Testtömeg-index (BMI)

A két mutató közül, amelyekről ma beszélünk, a BMI vitathatatlanul a legismertebb. Ez egy testünk összetételének egyszerű és gyors kiszámítása mely felméri, hogy súlyunk állandó és alkalmas-e a magasságunkhoz.

Ma sokan vannak számológépek amelyek megkönnyítik a BMI-egyenletet, és amelyekben elegendő a különféle adatokat bevinni az eredmény ismeretéhez, például a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) helyszínéhez, amely tájékozódási táblázatot nyújt számunkra, hogy pontosan tudjuk ahol vagyunk.

A WHO által javasolt értékek

Alapján által javasolt értékekA WHO az egyenlet eredményei alapján így értékeljük testösszetételünket:

  • Soványság = BMI kevesebb, mint 18,5.
  • Normál súly = BMI 18,5 és 24,9 között.
  • Túlsúly = BMI 25 és 29,9 között.
  • Elhízás = BMI 30 vagy annál magasabb.

Derék-csípő arány (WHR)

Egy másik kevésbé ismert nyom több információt nyújt nekünk, a derék-csípő arányt. Ez az index lehetővé teszi számunkra, hogy megtudjuk, van-e hajlam a személyre a zsír felhalmozódására, ami befolyásolja a a szívbetegség, a cukorbetegség és a vérnyomásproblémák szenvedésének valószínűsége, többek között.

A tanulmányok (I II) szerint pedig az RTH pontosabb mutatója lehet a túlsúlynak vagy a szívkoszorúér-betegség kockázatának.

A Az RTH az az arány, amely az ember magasságának kerületének felosztásából adódik. Lássuk a számítás:

Ennek kiszámításához az utolsó úszó borda magasságát vesszük (általában a köldök körül) és a csípő maximális kerületét, a fenék körül.