L; Ünnepi étkezés - 14 tipp az ünnepek túléléséhez Foodspring Magazine
Ay! Elérkezett a december apró sütemények, karácsonyi vásárok, füstölt lazac, osztriga és egyéb libamáj kíséretében. Nem a jó étrend megtartását az ünnepek alatt. Összegyűjtöttünk 14 tippet az ünnepi szezonban és a májroham elkerülése érdekében.
Összegzés:
Egyél csak azt, amit szeretsz
Általában a vajkrém rosszullétet okoz, de karácsonykor nem tagadhatja meg a rönk egy szeletét. A nagymamának örülni kell, ő hozta vissza cukrászától. Csak azért, mert itt az ünnepi időszak, nem kell változtatnia étrendjén. Ezenkívül annyi cupcakes és más édesség van enni, jobb tartson kalóriát valamihez, ami igazán tetszik. Még akkor is, ha ez egy kis felesleget jelent, bármennyire is boldoggá tesz, ezért ne habozzon elutasítani azt, ami nem tetszik túlságosan, hogy jobban élvezhesse azt, ami tetszik.
Egyél narancsot és diót is
Régen narancsot és diót kínáltak karácsonyra. Abban az időben ezek ritka és luxus ételek voltak. Manapság viccesnek tűnnénk, ha citrusféléket vagy dióféléket találnánk a cipőnkben. Mégis a mandarin és friss narancs, vagy a diófélék ropogós ugyanolyan jók, mint a csokoládé és az édesség, és segítenek egészségesebben táplálkozni ebben az ünnepi szezonban. Tehát idén próbáld ki ezeket az egészségesebb alternatívákat harapnivalódhoz. A mi Paleo bárok, például vannak egészséges falatok amelyek elférnek a cipőjében és a zsebében is.
REJD EL az édességeket, nehogy kísértésbe essen
Nincs mit tenni, ha a cupcake-kat a konyhaasztalra teszik, nem tudsz ellenállni, minden alkalommal elkapsz egyet, amikor elhaladsz. Szinte ösztönös. Tanácsunk: csak bizonyos ideig vegye elő a süteményeket. Például kiviheti a sütiket kávézáshoz, és ehet egy részét abban az időben, de amint a kávé elkészült, a sütik visszatérnek a szekrénybe. Így senkinek nincs kísértése, hogy megrajzolja őket (ez olyan egyszerű, amikor közel vannak), és te is kerülje a felesleges felesleges cukrot.
Kedvenc házi készítésű, különösen süteményekhez
Az egészséges táplálkozás fenntartásához karácsonykor semmi sem jobb, mint a házi készítésű. A mézeskalács, az elzászi stollen és a bolti cupcakes általában a szükségesnél sokkal több cukrot tartalmaz. Csökkentse a cukor és az elfogyasztott kalória mennyiségét saját sütemények sütésével. Karácsonyi receptjeink gyorsak és egyszerűek, például a mi Vegán sütik narancs- és mogyoróvajjal amelyek csak 6 g szénhidrátot és 9 g fehérjét tartalmaznak. Találjon sok más ötletet és inspirációt a weboldalunkon receptoldal.
Kerülje a karácsonyi vásárokra való éhséget többért
Ahelyett, hogy süteményeket vagy raclette szendvicseket rágcsálna a karácsonyi vásáron Van egy igazi étkezés. Ha már ettél, mielőtt a karácsonyi vásárra mentél, akkor meg is fogod könnyebb ellenállni fűszerek, sült sütemények és olvasztott sajt minden illatára. És akkor te pénzt is megspórol ha nem áll meg az összes állványnál enni valót vásárolni.
Készítse el forralt borát maga
Mi lehet a bemelegítés jobb módja ebben az ünnepi szezonban, mint egy jó csésze forralt bor? Az ételekről ne feledkezzünk meg az italokról. Itt is jobb inkább házi készítésű. A forralt bor vörösbor, cukor és fűszerek keveréke, amely kb. 200 kcal csészénként (200 ml). Amikor maga készíti forralt borát, eldöntheti tegyen kevesebb cukrot, ha egyáltalán, és így kevesebb kalória van a csészében. Miért ne próbálna forralt bort készíteni friss narancs és fahéjat ?