L; VÍZ-AEROBIKA; GYM TERMÉSZETFORMA

Vízi aerobik és egészség

A vízi torna, amelyet általában aquagymnak hívnak, népszerű sporttevékenység. Szinte bármilyen úszómedencében lehet gyakorolni. Korántsem fenntartva az időseknek, sok előnye van az alak, az egészség és a morál szempontjából. Fedezze fel számos előnyét.

Az ábra előnyei

Először is, tudd, hogy a 30 perc aquagym másfél órás futásnak felel meg, és körülbelül 600 Kcal kalóriakiadást jelent. Ezért tanácsos a vízi torna gyakorlása a fogyás és az alak finomítása érdekében. A víz, mivel nagyobb ellenállást kínál, mint a levegő, intenzívebb izommunkát tesz lehetővé. Ne feledje azonban, hogy az erőfeszítés könnyebb, mert a test, miután elmerült a vízben, súlyának csak egyharmada a földön. Ezután könnyedségérzetet érez, amely megkönnyíti a mozdulatok végrehajtását. Egy hónap múlva elkezd látni eredményeket. A derekad karcsúbb, a melled tónusú, a feneked feszesebb és a hátad megerősödik. Észreveszi, hogy csökkent a narancsbőr és a bőr feszesebb.

Az egészségügyi előnyök

Az esztétikai előnyök mellett az aquagym az egészségére is nagyon előnyös. Néhány alkalom után észreveheti az izomtónus növekedését és a vérkeringés javulását. Lábai kevésbé nehezek és kevésbé duzzadtak. Jobban lélegzel, és egyre jobban ellenállsz az erőfeszítésnek. Végül tudd meg, hogy az aquagym segít a szív- és érrendszeri ritmus tónusában, és megőrzi ízületeidet, ellentétben a szárazföldi sportokkal.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

A vízi torna gyakorlásának kevés ellenjavallata van. Nem ajánlott szív- vagy légzési elégtelenségben szenvedőknek vagy allergiásnak a klórra. Tudja, hogy a vízi torna gyakorlásához nem kell tudnia, hogyan kell úszni, és hogy ez egy olyan sport, ahol az izomkárosodás kockázata minimális.

---