Gyulladáscsökkentő gyógyteák és növények; Minden az egészségemért
Alexandre Auffret, gyógytornász, csontkovács és egészségügyi edző
A legfrissebb orvosi és tudományos ajánlásokon alapuló információ.
Ebben a cikkben ismertetem azokat a gyulladáscsökkentő gyógynövényeket és gyógyteákat, amelyek hatékonyan enyhítik a gyulladást.
Sok növénynek és ételnek gyulladáscsökkentő hatása van, amelyek ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a hagyományos gyógyszerek mellékhatások nélkül.
Azt azonban nem könnyű megtudni, hogy melyik gyulladáscsökkentőt választja a fájdalom csillapítására, és melyik a leghatékonyabb.
Olvassa el ezt a teljes értékelést, hogy felfedezze a legjobb természetes gyógymódokat a gyulladás csökkentésére.
Milyen gyulladáscsökkentő tea vagy gyógytea ?
Az elfogyasztott ételekhez hasonlóan az italok is fontos szerepet játszhatnak a krónikus gyulladások leküzdésében.
A tea vagy a gyógynövényes infúziók fogyasztása olyan gyógyszeres gyakorlat, amelyet évezredek óta alkalmaznak az egész világon.
A dehidratált növényi kivonatokból készült teák és infúziók segítik a növény gyógyító gyulladáscsökkentő tulajdonságainak megnyugtató és pihentető nyújtását.
Célszerű a lehető legtöbbet kerülni a zacskóban lévő teáktól és a gyógyteáktól, amelyek minősége gyakran hagy némi kívánnivalót maga után.
Itt található a teák és a gyógyteák listája, amelyeket a gyulladás leküzdésére fogyaszthat:
Napi 2-3 csészét fogyaszthat, hogy kihasználhassa a gyulladáscsökkentő hatásokat.
Melyek a leghatékonyabb természetes gyulladáscsökkentők ?
A leghatékonyabb természetes gyulladáscsökkentők a következők:
• kapszaicin (pirospaprika).
• Halolaj (omega 3 EPA és DHA).
• tengeri fenyőkéreg (piknogenol).
• Fehér fűz kérge.
Növényeinek többsége a fájdalom és gyulladás enyhítésére hat, főleg gyulladásos betegségek, ízületi, izom- és emésztőrendszeri fájdalmak esetén.
A kurkumin továbbra is a legtöbb tesztelt természetes gyulladáscsökkentő gyógyszer, amely a legjobb klinikai eredményeket hozta.
Ezeket a különböző gyulladáscsökkentőket étrend-kiegészítőként (kapszulákban), néha pedig infúzióban vagy helyi alkalmazásban (kenőcs, illóolaj, tinktúra) lehet fogyasztani.
Ha többet szeretne megtudni ezeknek a természetes gyulladáscsökkentőknek az előnyeiről és használatáról, olvassa el a teljes fájlomat:
Melyek a leginkább gyulladáscsökkentő ételek ?
A gyulladás elleni küzdelem egyik leghatékonyabb eszköze az étrendből származik. Ennek oka, hogy ételeinek és italainak gyulladáscsökkentő hatása lehet.
A legtöbb gyulladáscsökkentő étel kiválasztásával csökkentheti a megbetegedések, krónikus fájdalmak és gyulladások kockázatát.
Ezzel szemben, ha gyulladáscsökkentő ételeket választ, súlyosbíthatja tüneteit és növelheti a gyulladás szintjét.
A legjobb gyulladáscsökkentő ételek listája
A gyulladáscsökkentő étrendnek a következő ételeket kell tartalmaznia:
• Hal és kagyló: makréla, szardínia, lazac, osztriga, kagyló, garnélarák ...
• Zöld leveles zöldségek: kelkáposzta, spenót, sült saláta kitûnõ, brokkoli ...
• Egyéb zöldségek a színek változtatásával: sárgarépa, paradicsom, paprika stb.
• Gyümölcsök és különösen vörös gyümölcsök és bogyók: áfonya, fekete ribizli, szeder ...
• Olajos magvak, például dió, pisztácia, mandula, mogyoró, lenmag, szezám, tök…
• Olíva-, len-, dió- és avokádóolaj.
• Hagyma és fokhagyma.
• Fűszerek: kurkuma, gyömbér, fahéj…
A lehető legtöbb ételt vegye be a napi étrendbe. Ügyeljen arra, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartson.
Gyulladásos ételek
Bizonyos ételeket „gyulladásgátlónak” tekintenek. Az Ön érdeke, hogy mérsékelten fogyassza őket, ha csökkenteni szeretné a gyulladását.
Próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben elkerülni vagy korlátozni ezeket az ételeket:
• Finomított gabonafélék és cukor, például fehér kenyér, kétszersült és sütemények.
• Ipari feldolgozott termékek.
• Szódavíz, gyümölcslevek és minden cukros vagy nulla ital.
• Feldolgozott húsok (felvágottak).
Ez a lista az osteoarthritis, ízületi gyulladás, íngyulladás vagy minden gyulladásos betegség és állapot legrosszabb ételeinek tekinthető.
Gyulladáscsökkentő illóolajok
Az illóolajokat használók azt mondják, hogy számos helyzetben hasznosak lehetnek: relaxáció, jobb alvás vagy csökkent gyulladás.
Itt található a leghatékonyabb gyulladáscsökkentő illóolajok listája:
Az illóolajok gyulladásos kezeléséhez számos módon használhatja őket: