Sújt veszteni; yoyo effektus, az érem másik oldala
Manapság sokan arról álmodoznak, hogy pillanatok alatt tökéletes testük legyen. Több száz diéta létezik, és mindegyiket a legjobb módszerként mutatják be nekünk. Azonban egyikük sem beszél arról, hogy mennyi súlyt fog elérni azonnal. A híres yoyo-hatás a túl gyors fogyás nagyon negatív mellékhatása. Az összeomló étrend vagy a gyors étrend kalóriahiányon alapul. Ennek a diétának az a célja, hogy minél kevesebb kalóriát fogyasszon el a gyors fogyás érdekében. Egy nőnek átlagosan 2000 kalóriára van szüksége naponta, míg a férfinak 2650 kalóriája van. Ha a napi kalóriabevitel kevesebb, mint 1500 kalória, akkor összeomló étrendnek hívják. Időközben tanulmányok kimutatták, hogy ez a fajta étrend nem csak hatékony, hanem az egészségre is káros.
Szinte lehetetlen betartani egy ilyen étrendet, arról nem is beszélve, hogy a régi szokások közvetlenül a diéta befejezése után való folytatásának kockázata jelentős. Ezért kockáztatja, hogy közvetlenül visszanyerje az összes leadott fontot, néha még többet is. És ha ez még nem lenne elég, akkor azon kapja magát, hogy beszippantja magát a jojó effektus pokoli spiráljába.
A yoyo-effektus: mi ez ?
A yoyo-hatás a túl szigorú diéták nagyon gyakori mellékhatása. Ha egy ideig éhen halsz, tested mindent megtesz az energia megtakarítása érdekében. Mivel már nem kap elegendő "üzemanyagot", csökkentenie kell a fogyasztását. Következmény: fáradtnak és gyengének érzi magát. Ezen kívül kevesebb zsírt éget, mert az anyagcseréje lelassul. Még az izomtömeg megégetésével is megpróbálja feltölteni az elemeket, miközben a bevitt ételt tárolják. Az összeomlási diéta után sokan visszatérnek a régi utakhoz. Ezért több kalóriát fogyasztanak és felhalmozódnak zsír formájában. Miért ? Mert az anyagcsere még mindig lelassul. Azokat az ételeket, amelyeket korábban elégetett, most zsírként tárolják. A test így felkészül arra, hogy újra nehéz helyzetbe kell kerülnie. Tudnia kell, hogy az izmok normálisan fogyasztanak kalóriát, még alvás közben is. Ha azonban a baleset-diéta módszert alkalmazza, akkor elveszíti az izomtömegét, és nem képes több kalóriát elégetni.