L; vízi aerobik terhesség alatt

Az, hogy babát vársz, nem jelenti azt, hogy abba kell hagynod a testmozgást. Míg egyes gyakorlatok erősen nem ajánlottak, az aquagym esetében ez nem így van.

Terhes: az aquagym erényei

A terhes nők számára az aquagym fő előnye, hogy szabadon mozoghatnak, könnyűnek érzik magukat, és már nem érzik magukat zavarban. Ezenkívül a perineuma is védett. A víz hatása - az általa kifejtett nyomás szempontjából - pozitív hatással van az alsó végtagok vénás és nyirokkeringésére is, és segít leküzdeni a nehéz lábak érzését. Végül a leendő anya nyugodtnak és ellazultnak érzi magát. Az Aquagym azt is lehetővé teszi felkészíti az anyát a szülésre azáltal, hogy jobban kontrollálják a légzésüket.

Prenatális vízi aerobik: mikor, hogyan ?

A terhesség kezdetétől, lehetséges aquagym órákat tartani. De igaz, hogy az a vízi aerobik gyakorlásának vágya általában az a pillanat, amikor a terhes nő némi kellemetlenséget érez. Az első trimeszterben azonban a test módosítása nem túl fontos. A legtöbb kismama ezért kezdi második trimeszterben, vagy még később (kb. 6 hónap vagy 7 hónap). És mivel a javasolt gyakorlatok nem befolyásolják a vajúdást, szinte teljesek lehetnek. A vízi aerobik beépíthető a születés előkészítésébe. De a foglalkozásokat az Egészségbiztosítás csak akkor téríti meg, ha a bába. Minden esetben túllépést igényel.

---