L; Yoyo-effektus vagy a fogyás mechanizmusa diéta után; EDO Sport Animáció

A Yoyo-hatás vagy a fogyás mechanizmusa diéta után

- Ennyi, végre vége az ünnepeknek! Csokoládé, zsír, alkohol: minden van, és mint minden évben, visszatérünk a kis bójákkal január hónapra! ”

fogyás

„Minden évben ugyanaz, a bója fokozatosan növekszik, de ez az év, 2017, vagy soha! a jó étrend elengedhetetlen! „

Jó tipp: olvassa el ezt a cikket, mielőtt Mr. YOYO fújja az övet !

Tudományosan bebizonyosodott, hogy a diétázók 80% -a a fogyókúra után egy éven belül visszanyeri súlyát. A fennmaradó 20% ugyanezt teszi hosszabb távon is .

A kollektív ábrázolásokkal ellentétben a yo yo hatás nem egy azonnali súlygyarapodásnak felel meg, közvetlenül a diéta leállítása után, hanem font-növekedésnek felel meg, amelyet hosszabb távon végeznek: a meglévő tanulmányokban 1 és 7/8 év között.

Ez a súlygyarapodás bármennyire is megtévesztő, számos fiziológiai és pszichológiai mechanizmussal magyarázható.

Itt vannak azok a fontos elemek, amelyek fiziológiai szempontból egyesülnek a súlygyarapodáshoz.

  • A kalória korlátozása az étrend kizárólagos gyakorlása révén az izomtömeg csökkenéséhez vezet. Ez alapvető szerepet játszik a bazális anyagcserében: az ember napi minimális energiafogyasztása nyugalomban. Valójában ezt a kiadást főként az egyénnek a sovány tömeg (izom) mennyisége határozza meg. Ha az izom mennyisége csökkenti a bazális anyagcserét is !

  • Az energiafogyasztás, amely segít fenntartani a fogyókúra után lefogyott súlyt, alacsonyabb, mint azok, amelyek lehetővé tették a stabil testsúly fenntartását előtte. Más szavakkal, ha a diéta előtt bizonyos számú kalóriát kellett fogyasztania az egyensúly fenntartása érdekében: kiegyensúlyozott kiadások/receptek, akkor ez után kevesebbet kell fogyasztania ennek az egyensúlyi egyenletnek a fenntartásához.

Összességében egy nagyon logikus dolog, de az, amely szembeszáll egy igazi fő problémával: az étkezési szokásokkal. Gyakran úgy szokták hallani őket, hogy inkább egyik ételt eszik, mint másikat, de figyelembe veszik az étel mennyiségét vagy energiaértékét is: a 3-6 hónapos étrend állandóan módosíthatja-e az étkezési szokásokat? ?