LA CARNITINE - Sport- és fitnesz-étrend-kiegészítők
A karnitin az egyik legfontosabb összetevője étrend-kiegészítők fogyáshoz. Ez annak az erénynek köszönhető, amelyet az energia-anyagcserére és a zsírsavak transzportjára gyakorolt potenciális hatásának tulajdonítottak. De hatása nem korlátozódik a sziluett finomítására, ennek a molekulának valóban sok más jóval kevésbé ismert hatása van. Különösen szerepe a gyógyulásban, a teljesítmény javításában és még a kognitív funkciók stimulálásában is. Itt van egy érdekes, 4 pontos áttekintés erről a molekuláról, és tanácsok a karnitin-alapú kiegészítők használatáról.
KARNITIN
A karnitin egy aminosav-származék, amely különböző formákban található meg az étrend-kiegészítőkben: L karnitin, karnitin L tartarát, acetil L karnitin ... De karnitin pótlás szükséges ?
Ez nem esszenciális aminosav, mert a test képes szintetizálni a májban és a vesékben lizinből és metioninból, különféle vitaminokkal és enzimekkel kombinálva. Az állati eredetű termékekben, különösen a húsban természetes módon jelen van, fogyasztása általában segít fenntartani a test szintjét, amely lehetővé teszi a test megfelelő működését. A vegán étrendet követõ embereknél azonban gyakori, hogy a természetes termelés nem elegendõ a szervezet szükségleteinek kielégítéséhez, ebben az esetben karnitin kiegészítés javasolt.
De erősebb és koncentráltabb adagokban a karnitin jótékony hatással lehet mind a fizikai teljesítőképességre, mind az egészségre.
A karnitin előnyei
Fogyás
A karnitin fő szerepe a mitokondriális funkció. A mitokondriumok apró organellumok, amelyek nélkülözhetetlenek a sejt energiafolyamataiban. Más szavakkal, olyan kis gyárak, amelyek jelen vannak a sejtekben, és amelynek szerepe az olyan szubsztrátok, mint a szénhidrátok és a zsírok energiává történő átalakítása. A karnitin pedig azt a funkciót tölti be, hogy a zsírsavakat a mitokondriumba szállítja, ahol energiává alakíthatók. Az izmok nagyon energiaigényesek, ezért a test szinte teljes karnitinje az izmokban tárolódik.
Azáltal, hogy szerepet játszik a zsírsavak anyagcseréjében és transzportjában az energiává átalakuló mitokondriumokban, ez azt jelenti, hogya karnitin felgyorsítja a zsírégetést.
Valójában egy 600 túlsúlyos emberen végzett publikált tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy 1 g L karnitin 30 napig történő bevitele lehetővé tette a túlsúlyos vagy elhízott emberek fogyását, amikor ez a protokoll fizikai aktivitással párosult. A nagy testzsírtartalmú embereknek magas a karnitinigényük a raktározott zsírsavak elszállítására az izomsejtekben jelen lévő mitokondriumba. Ez a tanulmány kimutatta, hogy a kreatinfogyasztás annál hatékonyabb volt 30 év után, ennek oka lehet, hogy ennek a kornak az után az endogén kreatin szintézise csökken, és ezért a kiegészítés annál is fontosabb 1.