La Cha; csinál Cin; pipa - IZMA
Kerrie Reed, MD - Szerző
Szokás mondani, hogy egy baseball kancsó a lábától kapja az erejét. De nem feltétlenül értjük, hogyan és miért fordul elő ez a jelenség. Alig nyilvánvaló. hacsak nem érted a test működését. Ha igen, akkor a logika könnyen felfogható. Akár érdekel a baseball, akár nem, ez a magyarázat megérdemli teljes figyelmét, mert teste ugyanúgy működik, ha más tevékenységeket is folytat.
A kinetikus lánc
Kinetikus láncként ismert alapvető funkcionális koncepcióra gondolok. Hasznos és értelmes kifejezés, amely precízen szemlélteti a test működését mechanikai szempontból (kinetikus eszközök a mozgáshoz képest). Különösen ez a koncepció egyenlővé teszi a test különböző részeit (például a váll, a has és a csípő) az egymáshoz rögzített kapcsolatokkal, amelyek folyamatos láncként működnek.
Ez a hasonlat segít megérteni, hogy a legtöbb nagy mozgás (dobás, járás, hajlítás, emelés stb.), Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, nem a test egy részének vagy egyetlen "láncszemnek" a következménye, mint például a váll vagy a hát. Néhány műveletnél többre is szükség van ezen műveletek végrehajtásához. Ezek a mozdulatok, ha helyesen hajtják végre, több láncszem vagy testrész együttes működésének eredménye.
Térjünk vissza a baseball dobó példájára. Egyedül a legjobb amerikai dobó karja sem tudta 160 km/h sebességgel hajtani a labdát. Ez az erő csak a test több részének együttes erőfeszítéséből származhat. Ez a dobás tükrözi azt az energiát, amelyet a sorozat összehúzódása, majd a dobó összes ízületének robbanásszerű felszabadulása generál, a lábujjaitól a keze ujjáig, beleértve a bokáját, térdét, csípőjét, hasát, hátát, vállát, könyökét és csuklóját is. Ez a remek dobómozgás a halmon nem csak a galériát kívánja meghökkenteni. A test minden "láncszemének" a lehető legjobban hozzá kell járulnia a kinetikus lánc működéséhez, és minél jobban sikerül az indítónak összehangolnia a kapcsolatokat, annál nagyobb az elért erő. Amikor a labda elhagyja a kezét, a dobómozgásban részt vevő összes ízület által létrehozott erők összege hajtja. Tekintettel a lábizmok viszonylag nagy méretére, nem meglepő, hogy ők járulnak hozzá leginkább a termelt energiához.
A dobó egy álló helyzetből csak a felsőtestét használva dobhatta el a labdát, de a kapott erő sokkal kisebb lenne (és az alsó testnek még mindig be kellene lépnie, legalábbis a testtartás fenntartása érdekében. És meg kell tartania az egyensúlyt (az egész lánc) elengedhetetlen!) Akár egy székben ülve és megkötözve is dobhatta a labdát, hogy csak a válla és a karja tudjon szabadon mozogni. De el tudjuk képzelni, milyen gyenge lenne egy ilyen dobás!
Leegyszerűsítve: a testet úgy tervezték, hogy egészében működjön, és így működik a legjobban.
Több = Jobb
Mivel a tested úgy van kialakítva, mint a kancsó, a kinetikus lánc koncepció rád is vonatkozik. Funkcionális következményei pedig ugyanolyan fontosak. Valóban, ha megérted ennek a koncepciónak az alapjait, akkor jobban, könnyebben, biztonságosabban és kevesebb sérüléssel és/vagy fájdalommal végezheted a szeretett tevékenységeket.