La chandeleur A palacsinta egészséges
Diverzifikálja az önteteket: lekvár, kompót, friss gyümölcs, méz ...
A palacsinta viszonylag kiegyensúlyozott energiaellátást jelent a sportoló számára.
A palacsinta érdeke a sportoló számára
A palacsinta a kiegyensúlyozott étrend miatt gyakran kap rossz rap-et. A palacsintatészta összetétele azonban helyes (liszt (fehér vagy teljes kiőrlésű), tojás és tej) alapján.
Az alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú palacsinták tölteléküktől függően sokkal kalóriásabbá válhatnak. Ha a palacsinta egészséges, akkor az, amit rájuk ken, gyakran kevesebb !
Sós vagy édes, kiegyensúlyozott étkezés alapját képezhetik, ha az összetevőket helyesen választják meg.
Használati utasítás: Teljes menü
A palacsinta viszonylag kiegyensúlyozott energiaellátást jelent a sportoló számára, túlsúlyban van a szénhidrátokban (55%), 20% fehérje és 25% lipid kíséretében (az alábbi recept szerint).
A kompozíció sajnos nyomelemekben szegény, ami ösztönzi a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag töltelékek használatát.
Melyik köretet válassza ?
Előnyben! Előnyben kell részesíteni az emészthető, alacsony kalóriatartalmú és vitaminokban gazdag ételeket, például friss gyümölcsöket, facsart és édes citromlevet, kompótot, gyümölcsöt.
Mi van a csokoládé tésztával ?
A csokoládé tészta nagyon magas kalóriatartalmú, zsíros és édes. Nincs tápértékük. Az „öröm” étrend részét képezik, amelynek fogyasztása mérsékelt.
Az ajánlott 20 g-os adag azonban jóval alacsonyabb a fiatalok által általában elfogyasztott mennyiségnél.