Lábak kívül - elrabló
Edzés a lábak külsejére
Fitnesz és stabilitás edzés
Stresszes izmok:
Elrabló (terjesztő) (v. Latinul: abducere = elvezet, elhúz)
Mondatok: 3
Szünet: 30 másodperc
Ismétlések: 10-25
Kezdő pozíció:
Üljön le a földre, és támassza alá magát a lába (elrabló) és az alkar külső részével.
Mozgássorozat:
Ülj az oldaladra, és támaszd meg magad egy alkarral és az oldalsó lábaddal. Most emelje fel a csípőjét, hogy a test egyenes legyen. Most nyújtsa ki egyenes lábát a testétől.
Fitness video láb elrabló
Az elrabló fitnesz edzés a nagy karcsú lábakért, igényes és hatékony. Remek elrabló fitnesz tippek a személyi edzőtől.
Julia Stillfried (német bajnok, jégkészlet céllövészet)
Prof. Dr. Tobias Braun
A hónap fitnesz gyakorlata - Peter Juhle személyi edzőtől
Nehéz fitnesz edzés a hasizmok számára
Ez a legnehezebb hasi gyakorlat, és csak akkor végezhető el, ha a többi gyakorlatot megfelelően gyakorolták. Először dolgozza át a másik hat csomaggyakorlatot Peter Juhle-val. A sikerek érezni fogják, hogy most a sor a legnehezebb közül a hat csomagcsomagolás közül, hogy a test tökéletes erőnlétet nyújtson és növelje a teljesítményt.
Fitness gyakorlat a fenék és a hát számára
Ez a sokoldalú gyakorlat feszültséget, koordinációt és egyensúlyt nyújt az egész test számára. A feneked szépen körül van határozva, és semmi sem akadályozza a zsír izommá alakítását. Ideális gyakorlat a kettő között, amely nemcsak az alját, hanem a hasizmait és a hátát is megépíti. Ez a gyakorlat nagyon szórakoztató, és a siker gyorsan jön ezzel a fitnesz gyakorlattal.
Fitnesz és stabilitás edzés - edzés a lábak számára
A test stabilitása azt jelenti, hogy minden izom egyformán használható. Ellenkező esetben az izmokkal kapcsolatos fájdalom gyorsan kialakulhat. Ez a gyakorlat ideális a megfelelő hátizmokhoz, és edzi a lábak külsejét is. Az elrabló fitnesz edzés a nagy karcsú lábakért, igényes és hatékony. Próbáld ki.
48 fitneszgyakorlat + utasítások most ingyen Hírlevél írta Juhle Péter