Lábvesztés testmozgással és fogyókúrával - veremcsere
Fiatal korom óta kövér lábam van (most 29 éves vagyok), és hetente egyszer focizom. Futball gyakorlatom után úgy érzem, hogy a lábam legalább 2 napig nagyon meghízik.
Remélem, hogy karcsúbb lesz a lábam, de úgy tűnik, hogy a testmozgás éppen az ellenkezőjét teszi. Mi ajánlott a karcsú lábak és a fenék számára? És ami a táplálkozást illeti, mitől szabadulnom meg?
Megjegyzés: 5.10 vagyok és körülbelül 182 font. Az arcbőröm sportos, alig van gyomor, és hajlamos vagyok könnyen felépíteni az izmokat. A lábam izmos, nem kövér, de nem minden nap sportolok, csak hetente egyszer focizok.
válasz
Lehet, hogy ez nem mindenkinek tetszik, de az úszás szilárd kardiótevékenység, amely zsírégetést jelent és nem építi fel a lábát. Főleg a hát, a váll és a mag. Ez nem stresszes vagy sokk-központú, mint a futás vagy a foci.
Ha még nem vagy erős úszó és érdeklődő, akkor nagyon ajánlom, hogy tarts egy órát. Ha magabiztosan úszik köröket, csatlakozzon egy mesterkurzusos csoporthoz, hogy minden edzésen megterhelje a stresszt.
Úgy hangzik, hogy a lábad jelentős izomtömeggel rendelkezik (és nem a zsírfelesleggel). Ebben az esetben a megoldás egy kicsit szélsőségesebb. Általában senkinek nem ajánlom, de ha valóban megpróbálja csökkenteni a láb izomtömegét, akkor stimulálnia kell az izomsorvadást:
Csökkentse a láb aktivitását. Nincs intenzív lábgyakorlat, csak nagyon alacsony az egyensúlyi állapot. Ennek szélsőséges példája, ha néhány hónappal gipszbe helyezi a lábát, és izomsorvadást szenved.
Csökkentse a fehérjebevitelt, mivel ez a test lebontja a sovány testszövetet, ha hiányoznak az aminosavak. Őszintén, Arra kérlek benneteket, hogy kövessétek ezt az utat Ne durrantson, mert fehérje hiánya miatt nem akar más fontos szöveteket lebontani.
Úgy tűnik, hogy személy szerint inkább a lábai soványak, de a lábak nyilván egészségesek és izomtömegűek. A focistáknak nagy a lába, mert a játékban csak a lábaikat kell használniuk! A legtöbb ember mindig az izmokat részesíti előnyben a karcsú lábak helyett.
Ha azonban még mindig (vizuálisan) elégedetlen a lábaival, akkor végezhet néhány felsőtest-súlyzós edzést a test alakjának kiegyenlítése érdekében.