Lady Gaga csillagdiéta

Bármennyire extravagáns vagy nonkonformista Lady Gaga művészként, ugyanolyan kiszámított és felelősségteljes az étrendjével és a fittségének megőrzésével. Életében meglehetősen kaotikus időszak után, amikor szinte elájult a színpadon, az énekesnő híres edzőt hívott a sztárok közé, és kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozási tervet dolgozott ki.

Tudjon meg többet a "Factor 5 Diet" -ről, az étrendről, amely Lady Gaga szerint illik a kesztyűjéhez. Az 5. faktor étrend, fordítva 5 elemű diétának vagy az 5. faktor étrendnek, olyan étrend-terv, amelyet Kate Perry és más híres hollywoodi sztárok is követni látszanak.

A híres Harley Pasternak, a sztárok edzője tervezte, és ahogy a neve is sugallja, az 5. szám körül tervezték.

Étrend-terv és étrendszabályok az 5. szám alapján

A híres Lady Gaga étrendje nagyon kiegyensúlyozott, és a fehérjében és rostokban gazdag ételek fogyasztásának növelésén, valamint a magas zsír- és cukortartalmú termékek kiküszöbölésén alapul.

Az 5. szám megtalálható az összes olyan szabályban, amelyet be kell tartania a Factor 5 súlycsökkentő programban, az alábbiak szerint:

• Napi 5 étkezés;

• 5 edzés 25 percenként, heti 5 napon;

• 5 napos "csalás", amelyben 5 hét diéta alatt megengedheti magának, hogy milyen ételeket szeretne, ami egy nap kényeztetést jelent/hét);

• az étrend minden étkezésének 5 szigorú táplálkozási szabálya van: alacsony fehérjetartalom, alacsony GI szénhidrátszint, jó zsírok, rostok, cukormentes italok (az élelmiszerek fogyasztásának ösztönzése a legtermészetesebb állapotban);

• minden étkezés elkészítése 5 percet vesz igénybe;

• minden étkezésnek csak 5 ételből kell állnia.

Példa egy menüre Lady Gaga étrendjében

Ahhoz, hogy képet kapjon arról, milyen ételeket fogyaszt Lady Gaga egy nap, vettünk egy minta menüt a "Factor 5" étrendből, amely így néz ki:

Reggeli

• omlett piros paprikával;
• szója és áfonya fehérje palacsinta;
• kókuszlé (friss)

Falatozás

Ebéd

• 75 g csokor brokkoli;
• 40 g borsó;
• 75 g burgonyasaláta hummusszal;
• 100 g vízitorma (macris)

Falatozás

• Görög joghurt mézzel

• 1 evőkanál olívaolaj;
• 1 gerezd fokhagyma;
• 3 tigrisrák;
• zöld leveles zöldségsaláta;
• 5 meggyparadicsom;
• 1 evőkanál kesudió (brazil);
• 1/2 szeletelt mangó;
• citromból levet.

A gyorséttermi vagy gyorsételeket, sült vagy cukorral édesített ételeket kizárják az 5. faktor étrend menüjéből. Az italokat illetően az étrend lehetővé teszi a kávé, tea, víz és mézzel vagy természetes édesítőszerekkel édesített gyümölcslé fogyasztását, soha nem cukorral.

Testmozgás az étrendben 5. faktor

Az 5. faktor étrend kiegyensúlyozott és rendszeres testmozgási programot tartalmaz a hét 7 napjának 5. napján. Minden edzés 25 percig tart, amely idő alatt:

• kardió edzés;
• séta a futópadon 7 km/h sebességgel, majd 10 perc futás;
• 5 gyakorlat a karra és a törzsre;
• lábgyakorlatok;
• 20 has;
• séta a futópadon (ha van idő az edzésre szánt 25 percből).

Mi a véleményed Lady Gaga étrendjéről? Kipróbálta a Factor 5 diétát? Mondja el véleményét az alábbi megjegyzések részben!

---