Lafay Method woman dry - testépítő fórum

Lafay módszer nő száraz

Üzenet emmahd »2014. január 16., 19:07

method

Szeretném elkezdeni a Lafay-módszert, célom a fogyás .
3 Lafay-foglalkozáson és 2 CAP-ülésen (hiit) gondolkodom (nem ugyanazon a napon)
Meg tudja mondani, hogy az étkezési tervem jó-e vagy túl korlátozó? .

* ON napon 100 gr Glu/120 Prot/80 lipid = 1600 cal
* ON szabadnapokon 100 gr Glu/120 Prot/40 Zsír = 1240 kalória

Mérem 1,63-ot és súlyom 56 kg, a cél az, hogy 50 kg-ig lemenjek.

Köszönjük értékes tanácsát

Re: száraz Lafay-módszer nő

Üzenet B0dy_7 »2014. január 16., 19:41

Re: száraz Lafay-módszer nő

Üzenet Szükségünk van »2014. január 16., 20:38

Igen, nagyon. Naponta 1–1,5 g zsírra van szükség testtömeg-kilogrammonként. Jó lipidek, például olívaolaj, dió, mandula, tojássárgája, avokádó, olajos hal stb.