Laktátszint-teszt FIT a LIFE magazinhoz
Megbízható információk az állóképesség teljesítményéről
Miről szól a laktátszint-teszt és mit hoz?
Például a Conconi-próbával ellentétben a laktátszint-teszt nem a pulzusszám alapján határozza meg az izom laktátját, hanem közvetlenül elemzi azt. Az egyik szint teljesítménytartománya egyszerre több percig fut. Meghatározott idő (ideális esetben öt perc) elteltével nő a teljesítmény, vagyis a futópad most futásra kényszeríti a futót, például 1,8 km/h-val gyorsabban. Minden egyes teljesítményszint végén vért veszünk az ujjbegyből (vagy fülből), amelyben a kapott laktátot megmérjük. A teszt során a tesztelő személy pulzusmérőt visel, amely rögzíti a pulzusszámot. A tesztet gyakorlatilag a futópadon vagy a kerékpár-ergométeren végzik, de mindig sportra jellemzőek (azaz a futópadon futók és az ergométeren a kerékpárosok).
A laktátteszt egyik fő előnye nemcsak a pulzus, hanem a kapcsolódó laktátkoncentráció is a vérben. A hosszú, néhány perces szintek előnye (ellentétben a Conconi-próbával), hogy a laktáttartalom valóban megfelel a mért szintnek vagy terhelésnek. A laktátszint-teszt megbízható információkat nyújt az állóképesség teljesítményéről, és jól használható az edzés tervezéséhez is. Hátránya, hogy vérminta (ehhez szükséges a szükséges gondozás) és néhány mérőeszköz szükséges.
Noha a pulzusszám és a laktátkoncentráció ismert, a laktátszint-teszt szintén magas követelményeket támaszt a teszt szolgáltatójával szemben a mért értékek helyes értelmezéséhez. Az anaerob küszöbként definiált 4 mmol laktát/liter vér koncentráció csak átlagos érték, és egyedi esetekben eltérhet a küszöbérték tényleges koncentrációjától. Ezért a tapasztalt tesztelők manapság egyéni anaerob küszöböt határoznak meg, amely jelentősen eltérhet a standard koncentrációtól. Ehhez nagy mennyiségű információra van szükség: A teszt előtti életkoron, testsúlyon és étrenden kívül fel kell jegyezni és figyelembe kell venni az edzés mennyiségét, a testedzés időtartamát, az edzés intenzitását és a pulzusszámát is. Így a küszöbterület és a képzési területek is nagyon pontosan meghatározhatók.
A teszt után elengedhetetlen a megfelelő képzési tanácsadás. Ha nem fél a magas költségektől, akkor az amatőr sportolók számára is ajánlható egy laktátszint-teszt. A laktátszint teszt az ambiciózus futók és a versenyző sportolók választási próbája.