Laktózmentes alacsony szénhidráttartalmú terhesség enni érzéssel
Az LI-t és a tejtermékekről való lemondást nem szabad csak negatív jelek alatt látni: "Ó, nem, a baba születéséig nem ehetek semmit (maradék) laktózzal!"
Második terhességemben önként laktózmentes és alacsony szénhidráttartalmú étrendet ettem - és továbbra is nagyon lelkes vagyok a terhességre (és a terhesség utáni súlyomra gyakorolt pozitív hatásokért);.
Terhességi tapasztalataim laktózzal és alacsony szénhidráttal és anélkül
Amikor bemutatom a „Laktózmentes étkezés terhesség alatt” című könyvemet, mindig elmagyarázom, hogy minden nőnek szól, akinek terhesség alatt laktózmentes ételt kell fogyasztania akar. A nőgyógyászok nem szeretik hallani ezt az ajánlást, hogy önként tartózkodjanak a tejtermékektől, mivel attól tartanak, hogy terhes nőknél még nagyobb a kalciumhiány. Ha azonban figyelemmel kíséri a kalciumszintet, van néhány érv a tejtermékek nélküli vagy legalább laktózmentes étkezés mellett.
Kedvenc étkezés a gyermek paleo-ból: édesburgonya rudak (fotó a "Laktózmentes étkezés terhesség alatt" című könyvből)
Amikor nagy volt a vágy, a paleo ellenére „vétkeztem”, a crème brulée-től a burgonya gratinig. De a táplálkozás fő formája továbbra is paleo és így alacsony szénhidráttartalmú maradt, azaz nincs tészta, nincs kenyér, nincs rizs, nincs gabona, csak apró mennyiségű mézből vagy juharszirupból készült cukor. Nem, nem teljes kiőrlésű gabona sem.
Mivel a gyors szénhidrátokról való lemondással „vásárolja meg” magát, és nem kell nagyon alaposan megnéznie a zsírt, kényeztetheti magát az avokádóban, a kókusztejben, az olívaolajban, és néha: a laktózmentes vajban vagy a tejszínben ... olyasvalami miatt, hogy lemondok a kenyérről stb könnyű volt elviselni.
Szülés után olyan alakom és súlyom volt, amiről csak az 1. terhesség után álmodhattam. És ez a második gyerekkel! (A terhességi sz. Alatt követtem a terhességi könyvek szokásos irányelveit: alacsony zsírtartalmú, sok zöldség, sok tejtermék, sok teljes kiőrlésű termék.)
Én sem kaptam striákat. Talán azért, mert ez egy második terhesség volt. Remélhetőleg a férjem nem fog itt olvasni, nyíltan elmondhatja: A második gyermek szövete sajnos már előre kifeszített. Talán ezért nincs új, látható károsodás a bőrön. Viszont az 1. gyermek születése óta eltelt években megtanítottam magam, hogy lapos, feszes bőrű gyomrom legyen. Ezért hiszem, hogy a gyors szénhidrát nélküli diéta (nincs kenyér, nincs tészta, nincs cukor) segített a bőr szépségében. Hogy összefüggés van sok szénhidrát és striák között, legalábbis dr. Lutz, a "Leben ohne Brot" könyv szerzője.
Fogyasszon finom és laktózmentes ételt terhesség alatt
A könyv, amelyet most írtam a terhesség tapasztalatairól, 55 laktózmentes receptet tartalmaz a kismamák számára - az alacsony szénhidráttól a magas szénhidrátig. 😉 Vannak paleo receptek, de sok „hagyományos” recept is akik nem akarnak alacsony szénhidráttartalommal élni. Így rágcsálhat zöldségeket, de kényeztetheti a gratint vagy a desszerteket is. A nap hangulatától függően a vágyadtól.
A receptek nem csak az enyémek voltak, hanem a világ minden tájáról elrepültek, amikor a nőket kérdeztem a terhesség alatti abszolút kedvenc receptjeikről. A kanadai és kaliforniai édes és lédús ételek találkoznak a német házias ételekkel, a svájci kiadós ételekkel és a francia ropogós zöldségekkel. A kérdés mindig az volt: mit szeretett volna újra és újra enni a terhesség alatt, és mire álltál volna éjszaka a konyhában ...
Ami a terhesség utáni sóvárgás és a tejtermékek utáni vágyakozás elé vezet.
A tejtermékek utáni vágy, az LI ellenére?
Legkésőbb, amikor a csecsemő porcja csontokká válik a terhesség második felében, ezt a Jiepert használják a legtöbb terhes nőnél, beleértve az LI-t is.
Ezért teljes értelme van az LI-nél növényi tejpótlókkal főzni és sütni annak érdekében, hogy megtakarítson egy kis „puffert” a maradék laktóz számára. Ezután a Jieper tejjel tejsavmentes joghurtot, kvarkot vagy hasonlókat fogyaszthat, anélkül, hogy félnie kellene a gyomor-bélrendszeri panaszoktól. Nagyon fontos: A szülésznővel vagy nőgyógyásszal konzultálva elengedhetetlen a kalcium bevétele a terhesség kezdetétől, különösen, ha LI terhes. Bővebben erről a hét végén.
Az e-könyvemben további tippeket talál a témához és a receptekhez
Nina Weber: Laktózmentes étkezés terhesség alatt
55 laktózmentes recept
Több mint 20 oldal háttérinformáció a terhesség alatti táplálkozásról, amelyet egy szülésznővel együttműködve hoztak létre
Egyébként ne aggódjon: nem csak alacsony szénhidráttartalmú és paleo recepteket tartalmaz, hanem magas szénhidráttartalmú kedvenceket is, például gratint és cremè brulée vagy tengeri sós karamellás édességeket;-)
Lehet, hogy neked is tetszik.
Könyvtipp: „Inspirálva” - Alissandra „Ali” Maffucci tészta, rizs és zöldségekből készült snackek
Laktózmentes fehér kupon
Alnatura kókuszital - a Déli-tenger érzés előttünk
Laktózmentes kőkorszaki sütik
Laktózmentes használatra kész sütőkeverék zab keksz - finom
Laktózmentes termékek a szupermarketben - információk az üzletvezetők számára letöltésre
3 megjegyzés
Most második terhességem van, és ezúttal szeretném ellensúlyozni a közelgő hányingert
Megkérdeztem a gyógyszertárat olyan termékekről, amelyeket lehetőleg növényi alapon készítettek.
2 hete használok egy Sea-Band mama roll-on-ot illóolajokkal és ilyen kis karkötőkkel az akupresszúrához. Amikor a gyógyszerész nekem ajánlotta a karkötőket, meglehetősen szkeptikus voltam - de ezek valóban segítenek. Nyolcadik nap állok anélkül, hogy rosszul lennék
kedves Lisa,
nagyon jó, hogy a szalagok jól segítenek! 🙂
A második terhességemre kaptam őket, mert annyi pozitív dolgot hallottam más nőktől.
Nem segítettek rajtam. De egy héttel később kiderült, hogy HG o.O-m van. A sok Vomex stb. Infúzió sem segített már - nem csoda, hogy a szalagoknak esélye sincs. Egy frissen terhes barátomnak hagytam, és ők is segítettek. Csak arra kell vigyázni, hogy ne csúszjanak el. Mert ha nem nyomja meg pontosan a megfelelő pontot, akkor természetesen sokáig várhat a hatásra; o)
Meg akartam kérdezni: A Sea Band az akupresszúrás zenekarok szolgáltatója. Jól értettem, hogy a Sea Band is elkészíti a roll-on-ot?
És hogyan használja az illóolajokat, vagy hol? Ez remek tipp lenne a többi leendő anyukának.
Minden jót és sok örömet kívánok a terhesség alatt!
igen - mindkét terméket együtt használom - volt a gyógyszerész ajánlása 🙂
Az olaj kiváló, jó illatú és akkora, mint egy golyóstoll - tökéletes útközben.
A tekercset a csuklómon és a halántékomon használom.
Örülök, amikor más anyák is profitálnak a tippemből 🙂