Láncdohányzás a maratonig; Steirerblut; Málnalé
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, hozzájárul a használatukhoz. További információkat itt találhat, beleértve a sütik kezelését is.
Egy könyv és egy darab „személyes nyilatkozattal”: Allen Carr szerint ez elég ahhoz, hogy dohányosból nem dohányzóvá váljon.
Futhat maratont egykori láncdohányosként? Mi értelme leszokni a dohányzásról és elkezd futni? Vajon az az egy cigaretta, amelyet gyenge pillanatban szívott el, ismét nikotinos narkóssá tesz? És valójában mikor nevezheti magát „nemdohányzónak”?
16 éves koromban hagytam magammal vinni az első cigarettámat, és azonnal rászoktam a parázsló botokra. Eddig annyira ismert és semmi igazán új. Az a felismerés azonban, hogy életem több mint felénél fogva elkényeztettem ezt a függőséget (és naponta több mint 20 cigarettát szívtam el), megfagyott, ezért 2013. augusztus 4-én úgy döntöttem, hogy végleg abbahagyom a dohányzást álljon meg. Allen Carr klasszikusa: „Végül nem dohányzó!”, Amelyet kedves barátai adtak nekem néhány évvel ezelőtt - abban a reményben, hogy egyszer elolvasom, nagyon sokat segített nekem. És még akkor is, ha Allen Carrnak számos kritikusa van (és a könyv bevallottan furcsa stílusban íródott), mindenképpen érdemes elolvasni a könyvet. Mint sok más dohányosnak, már többször is sikertelenül próbálkoztam a leszokással, és szó szerint semmi vesztenivalóm.
A hízástól való félelem
A „Végül nem dohányzók - nőknek” című külön fejezet a dohányzásról való leszokás közbeni súlygyarapodás közismert félelmére utal - igaz, ez szintén egy kérdés, amely engem is foglalkoztatott. Sok dohányos egyetért velem abban, hogy a cigaretta iránti vágy (pl. Étkezés után stb.) Feltűnően hasonlít az érzéshez, amelyet akkor érez, amikor az ember nagyon, nagyon éhes - összehasonlítható azzal az érzéssel, amelyet több óra múlva érez Találkozás semmi mással, csak kávéval és ásványvízzel a gyomrában. Mindkét esetben sürgősen azonnal és azonnal dohányozni (vagy enni) kell, ingerülten és rendkívül érzékenyen reagál. Lehet, hogy egyszerűen hangzik: De amint megérted (és ez a könyv elolvasása után velem is egyértelműen így volt), hogy a szervezet összekeveri a nikotin utáni kezdeti elvonási tüneteket az éhség érzésével, szabadon választhatod, hogy akarod-e a látszólagosat Engedjen a szükségnek - vagy sem. Szerencsére az elvonási tünetek csak néhány napig tartanak, majd túl vannak - ezzel a tudással valóban elkerülhető a súlygyarapodás!
További motiváció az alkalmazások révén
Amióta leszoktam a dohányzásról, a mobiltelefonomon fut az "Aha! Füstmentes" ingyenes alkalmazás, amely rögzíti az egyéni dohányzási szokásokat és rendszeres időközönként tájékoztatja őket a saját sikereikről. Egy pillanat alatt láthatja, hogy hány cigarettát nem szívott el, és mennyi pénzt takarított meg. Mindenekelőtt a megtakarított összeg, amely számomra (fél év után, mint nemdohányzó) már a négy számjegyű tartományban van, óriási motivációt mutat és szép emlékeztető.
- Ez csak egy cigaretta!
De mit kell tennie, ha visszaesik, és hirtelen ostorral a kezében találja magát egy gyenge pillanatban? Nos, őszinte leszek, nekem is voltak kudarcaim. De ebben az esetben is Allen Carr könyve óriási segítséget nyújt (amelyet időnként átfordítok ilyen pillanatokban, hogy emlékeztessem magam, miért álltam meg). Nem szabad lebeszélnie a rossz napokról, és csak következetesen tartózkodnia kell a dohányzástól. A legfontosabb szem előtt tartani azt, hogy őszinte maradjon önmagával, és ne essen vissza a régi viselkedésbe. Mert: egyetlen cigaretta nem tesz dohányzót, de ez az első lépés az (újra) válás felé.
És mi lesz most a maratonnal?
Most már alig múltam 25 éves 😉 és van egy kis vödörlista a fejemben (talán egyszer meg merem nyilvánosságra hozni) - egy pont az, hogy életemben egyszer lesz egy igazi maratonom futni akar. Aki viszont ismer, tudja, hogy csak 2013 szeptemberében kezdtem el futni, és addig még hosszú út áll előttünk (az ott elért haladásról egy másik blogbejegyzésben számolok be). Következő mérföldkövem útközben tehát mindenekelőtt az osztrák női futás, amelyet május 25-én Bécsben rendeznek, és amelynek 10 kilométeres jegye az első győzelmem lesz.