Lány étel és száraz menü!
A fogyás sok nő számára aggodalomra ad okot, és ezt nehéz tisztán látni a kínált több ezer étrenddel szemben. Ahelyett, hogy a végső csoda diéta mellett döntene, ami fejfájásba fog kerülni, megváltoztathatja étkezési szokásait friss, egészséges és feldolgozatlan termékek alapján. Az alakjára és az egészségére gyakorolt hatás csak jobb lesz. Fogyókúrás étrendek, egy egész történet !
Vedd kézbe a női magazinokat, függetlenül azok évétől vagy márkájától, biztos lehetsz benne, hogy több mint a fele foglalkozik a fogyás. Valójában a marketing és a gyógyszeripar pénzügyi megtérülése olyan nagy, több ezer eurót tesz ki, hogy a rendszerek őrülete és népszerűsége nem tűnik el.
Minden úgy van összehangolva, hogy bűnösnek érezze magát. A szupermarketekben elárasztják a "könnyű", "könnyű", "hozzáadott cukrot nem tartalmazó" termékek. A tévében a 0% -os joghurt hirdetéseit szuper lapos hasú lányok mutatják. A kifutókon az egymásnál karcsúbb modellek mindenütt jelen vannak.
Nem is beszélve a reggeli távértékesítési programokról, ahol megkapja a forradalmi abs gépet, a csodaszerű cellulit krémet vagy az articsóka diétát, amely napi 1 kg-ot fog leadni. Mindenesetre egyre több pénzt akarunk költeni azzal, hogy elmondjuk, hogy a fogyás lehetséges, könnyű és mindenekelőtt feltétlenül szükséges. Azonban egyedül te döntesz erről a változásról. Ha jól érzi magát testében és fejében, akkor nem kell változtatnia rajta. Élj és légy boldog.
Hogyan lehet fogyni ?
A fogyáshoz felül kell vizsgálnia étkezési szokásait. Az orvosi problémán kívül a súlygyarapodás mindig a helytelen étrendnek köszönhető. A probléma a következő: minden olyan termék, amelyre jó ízlésnek találjuk, meghízik! Nyilvánvalóan nagy öröm megosztani barátaival egy szép sült előzetest, egy raclettet vagy akár egy pizzát. Ez jobban stimulálja ízlelőbimbóinkat, mint egy tányér brokkoli. Ugyanígy étkezésen kívül is, különösen harapnivalók közben. Inkább egy szelet kenyér sajttal vagy Nutellával csábít az édes változat helyett, mint egy marék mandula és egy alma. De ahogy Jane GOODALL elmagyarázza "Mi vagyunk, amit eszünk" című könyvében.
Jane GOODALL: mi vagyunk az, amit eszünk
Minden az egyensúlyról szól. Ha 2000 kcal-t fogyasztok, de csak 1500-at költök el a napomban, akkor hízok és fordítva. A fogyáshoz vagy az energiafogyasztásra kell hatni egy sporttevékenység gyakorlása révén, vagy pedig annak fogyasztására kell törekedni az élelmiszer-bevitel csökkentésével.. De ne kövesse el azt a hibát, hogy többet eszik ürügy alatt, mint amennyit a teremben töltött;-)
Segítségként használhatja a FitZone MySelf oldalán elérhető kalória kalkulátort. Néhány paraméter megadásával a szoftver meghatározza a szükséges kalóriák számát, ha meg akarja tartani vagy lefogy a súlya.
Miután megtalálta a kalóriatartományt, feltétlenül figyelje a mérleg tűjét az első hetekben az étrend beállításához.
Legyen progresszív a fogyásban.
Nem kell egyik napról a másikra drakonikus diétát folytatni, különben fennáll annak a veszélye, hogy a második napon éhezik, és hormonális sokkon keresztül blokkolja az anyagcserét. A fogyás blokkolható lehet. Ezért biztosítanunk kell a kalóriák csökkentését a hetek során, a kapott eredményektől függően.
Cél a minőségre.
Válasszon egészséges, szezonális, feldolgozatlan ételeket. Kerülje a kalóriabombákat (kenőcs, szóda, cukorka, sütemények, alkohol). Ezeket az ételeket étkezés közben csökkenteni kell. A csökkent nem azt jelenti, hogy eltűnik. Ha kedvesed szokott vasárnap reggel süteményekre járni reggelizni az ágyban, akkor semmi gond! De ezt nem szabad megismételni hétfőn, kedden, szerdán stb. És ami a legfontosabb, ez lehet a nap egyetlen hiánya !